Hogyan lehet megelőzni a férfi inkontinenciát?

Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer Az életmód megváltoztatása
• 2. módszer Kerülje az inkontinenciát okozó gyógyszereket

A férfiak részvétele több mint 700 000 franciát érint. Örülök, hogy megtudja, hogy számos megoldást kínál erre a problémára. Férfi inkontinencia esetén egyeztessen orvosával, hogy kiderül-e, hogy egy komoly egészségügyi probléma oka-e.

szakaszában

1. módszer Az életmód megváltoztatása

1. 
   

   
   Hagyja abba a dohányzást. A dohányzás abbahagyása kiváló módja az inkontinencia kockázatának csökkentésére. A dohányosok 2-10-szer nagyobb valószínűséggel alakulnak ki hólyagrák. A daganatok által a hólyagra gyakorolt ​​nyomás inkontinenciát okoz. Ha segítségre van szüksége a dohányzásról való leszokáshoz, egyeztessen orvosával a segítségért. Néhány vényköteles gyógyszer segíthet Önnek, orvosa pedig segíthet megtalálni a helyi támogató csoportot.

2. 
   

   
   
   
   Fogyjon el az inkontinencia elkerülése érdekében. Ha túlsúlyos, akkor a hólyag extra nyomás alatt van. A húgyhólyagra nehezedő extra nyomás inkontinenciát okozhat. A fogyás nehéznek tűnhet, de megéri. Kezdjen több testmozgással, és próbáljon egészséges ételeket fogyasztani. Itt van további módon a fogyás:
   • Győződjön meg arról, hogy elegendő mennyiségű fehérjét, gyümölcsöt, zöldséget, alacsony zsírtartalmú tejterméket és egészséges szénhidrátot fogyaszt. Az egyes élelmiszercsoportok napi fogyasztása súlyától, korától és egészségi állapotától függ. Ha napi 2000 kalóriát fogyaszt, akkor 6-8 adag gabonaféléket, 4-5 adagot zöldséget, 4-5 adagot gyümölcsöt, 3-5 adagot 30 gramm fehérjét, 2-3 adagot kell adnia. alacsony zsírtartalmú tejtermékek és 2-3 adag olaj és zsír.
   • Kidolgozzon egy edzésprogramot, és tartsa be azt. Az edzésprogramjának tartalmaznia kell a kardio-edzést (például futás vagy úszás), a súlyemelést (például a súlyok tolását vagy emelését) és a rugalmasság gyakorlatokat (például a jóga vagy a nyújtás).
   • Korlátozza az egyes ételek adagjait.
   • Válasszon alacsony kalóriatartalmú ételeket, például gyümölcsöket és zöldségeket.

3. 
   

   
   
   
   Maradjon hidratált. Igyon legalább 6-8 pohár vizet a nap folyamán az olyan betegségek megelőzése érdekében, mint például húgyúti fertőzés, székrekedés és inkontinenciát okozó vesekő. Ne feledje, hogy italának nagy részét a nap folyamán isznia kell, és lefekvés előtt korlátoznia kell a folyadékbevitelét.

4. 
   

   
   Vizsgálja meg a vizelést rendszeres órákban és edzjen. Ha attól tart, hogy inkontinenssé válik, képzze magát a húgyhólyag ellenőrzéséhez. Tervezze meg, hogy menjen a fürdőszobába a kiválasztott napszakokban. Ez jó módszer a hólyag kiképzésére, és ez segít megelőzni az inkontinenciát.

5. 
   

   
   Kerülje az inkontinenciát okozó ételeket és italokat. Az inkontinenciát okozó anyagok közé tartoznak: alkohol, koffein, savas ételek, fűszeres ételek és cukor vagy mesterséges édesítőszerek.
   • Az alkohol vízhajtó, azaz olyan anyag, amely folyadékvesztést okoz. Arra is irányítja a hólyagot, ezáltal inkontinenciát okozva. Próbálja meg korlátozni az alkoholfogyasztását hétköznapi este egy italra és egy hét italra este a hétvégén.
   • A koffein vízhajtó is. Idjen a koffein italokat a nap elején.
   • Savas gyümölcsök, például narancs, lime, szőlő és paradicsom irritálják a hólyagot és inkontinenciát okozhatnak.
   • A fűszeres ételek, például a chili (különösen a cayenne-i bors) ismert, hogy irritálják a hólyagot, és egyes embereknél hozzájárulnak az inkontinencia kialakulásához.
   • A cukor irritálja a hólyagot, és a mesterséges édesítőszerek segíthetnek inkontinenciát okozni.

6. 
   

   
   Próbálja ki a Kegel-gyakorlatokat. A Kegel-gyakorlatok kiválóan alkalmasak az inkontinencia megelőzésére, mivel erősítik a medencefenék izmait. Nehéz lehet megtanulni őket megfelelően elvégezni, mert magában foglalja a medencei izmok elkülönítésének tudását. A medencei izmok azok az izmok, amelyeket akkor használsz, amikor megpróbálsz abbahagyni a csipkedést a patak közepén. Az izmok, amelyeket akkoriban megfeszítenek, a medencei izmok. A medence izmainak összehúzódásakor látnia kell vagy tapasztalnia kell a herék felmenését. A Kegel gyakorlatok végrehajtása:
   • Miután elkülönítette a medencei izmait, húzza össze őket három számlálással, majd engedje fel őket további három számlálással. A cél az, hogy naponta háromszor 10 ismétlést csinálj.

2. módszer Kerülje az inkontinenciát okozó gyógyszereket

Egyes gyógyszerek növelik az inkontinencia esélyét. Soha ne hagyja abba a gyógyszeres szedést, de ha az alább felsorolt ​​gyógyszereket szedi, kérjen tanácsot orvosától a probléma kialakulásának megelőzése érdekében.

1. 
   

   
   Kerülje a diuretikumokat. A vizelethajtó egy gyógyszer, amely eltávolítja a test felesleges folyadékait. Ezeket általában szívproblémás betegeknek írják elő. Sajnos ezek szintén inkontinenciát okoznak. Sokféle típusú diuretikum létezik: tiazid diuretikumok, laute diuretikumok, kálium-takarékos diuretikumok és quinazolin. Figyelemre méltó vizelethajtók:
   • Tiazid-diuretikumok: Clorpres, Tenoretic, Dyazide, Hyzaar, Lopressor HCT ...
   • Lance diuretikumok: Lasix és Demadex.
   • Kálium-takarékos diuretikumok: Aldaktazin és Aldactone.
   • Kinazolin: Zaroxolyn.

2. 
   

   
   Kerülje az izomlazító szereket. Az izomlazító szerek bizonyos típusú izom sérülések kezelésére felírt gyógyszerek. Nem annyira meglepő, hogy a testét pihentető gyógyszerek inkontinenciát okozhatnak. A figyelemreméltó izomrelaxánsok a következők:
   • Diazepam, Carisoprodol és Flexeril.
   • A nyugtatók inkontinenciát is okozhatnak. A nyugtató egy gyógyszer, amelyet megnyugtatnak, gyakran orvosi eljárás előtt.

3. 
   

   
   Tudja meg, hogy a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek inkontinenciát okozhatnak. Vérnyomáscsökkentő gyógyszereket alkalmaznak a vérnyomás csökkentésére. A vérnyomáscsökkentő szerek különféle típusú diuretikumok kombinációját tartalmazhatják. Ha vérnyomáscsökkentő gyógyszert szed, kérdezze meg orvosát, hogy vannak-e olyan egyéb gyógyszerek, amelyek nem okoznak inkontinenciát mellékhatásként. Az ismert vérnyomáscsökkentő gyógyszerek a következők:
   • Modurétic, Prazosin és Quinapril / hidroklorotiazid.