Hogyan lehet megelőzni a kerek ligamentum szindrómát?

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész Kerek szalagok által okozott fájdalom kezelése
• 2. rész A kerek ligandum szindróma megelőzése
• 3. rész Orvosi ellátás

Ebben a cikkben: A kerek szalagok által okozott fájdalom kezeléseA kerek ligamentum szindróma megelőzéseKeresés a gyógykezeléshez32 Hivatkozások

A legtöbb terhes nő olyan medencefájdalmat tapasztal, amelyet kerek ligamentum szindrómának neveznek. Ez az állapot általában a terhesség második trimeszterében jelentkezik, amikor a luteus kitágul. Ezen a ponton a kerek szalagok vékonyabbak és feszesek, mint egy feszített gumiszalag. Ez a jelenség elősegíti a növekvő méh működését. Bizonyos esetekben a szalagok összehúzódása vagy görcsök fájdalmat okozhatnak, amely enyhe és súlyos lehet. Szerencsére vannak olyan lépések, amelyeket drasztikusan csökkenthet a terhesség alatt a kerek ligamentum szindróma által okozott fájdalom és kellemetlenség csökkentése érdekében.

szakaszában

1. rész Kerek szalagok által okozott fájdalom kezelése

1. 
   

   
   Diagnosztizálja a nőgyógyász. A fájdalom hirtelen fellépését az orvosnak azonnal ellenőriznie kell az ok meghatározása érdekében. Az alsó hasfájás fájdalma súlyosabb kellemetlenségek, például agyhártyagyulladás vagy akár korai szülés jelei lehetnek. Ne gondolja, hogy egyszerűen kerek szalagfájdalma van, diagnosztizálják!
   • Azonnal forduljon orvoshoz, ha láz, hidegrázás, fájdalmas vizelés, hüvelyi vérzés vagy bármilyen típusú fájdalom jelentkezik, amely nem „enyhe”.

2. 
   

   
   
   
   Változtasd meg a helyzetüket Ha állsz, amikor a fájdalom kezdődik, próbálj leülni. Ha ült, amikor a fájdalom megkezdődött, próbáljon felkelni és járni. Próbáljon meghajolni, nyújtani, feküdni, hogy megváltoztassa a pozíciókat, és megállítsa a kerek szalagfájdalmat.

3. 
   

   
   Próbáljon az ellenkező oldalán feküdni, ahol érzi a fájdalmat. A kerek ligamentum szindróma mindkét oldalon megnyilvánulhat, ám a nők többsége a jobb oldalon nagyobb kellemetlenséget érez. Tehát feküdjön az ellenkező oldalon, hogy enyhítse a nyomást és megakadályozza a fájdalmat.

4. 
   

   
   
   
   Próbáljon lassan mozogni. Ha gyorsan leül, lefekszik vagy lefekszik, akkor fennáll a szalag összehúzódásának oka, és ezért fájdalom. A pozíció megváltoztatásakor lassan mozogjon, hogy elkerülje, hogy a már megfeszített szalagok görcsöket, görcsöket vagy összehúzódásokat okozzanak.

5. 
   

   
   Előreláthatja a hirtelen mozgások, például köhögés vagy tüsszentés okozta fájdalmat. Ha úgy érzi, hogy tüsszögni, köhögni vagy akár nevetni is próbáljon, hajlítsa meg a csípőjét és hajlítsa meg térdét. Ez a mozgás csökkenti a ragasztások hirtelen feszültségét, amely fájdalmat okozhat.

6. 
   

   
   Próbáljon elég pihenni. A pihenés az egyik fő lépés, amelyet megtehetsz a kerek szalag megfeszítése által okozott fájdalom csökkentésére.

7. 
   

   
   Vigyen fel hőt a fájdalomra. A túlzott hő károsíthatja a magzatot. A viszonylag mérsékelt hő alkalmazása azonban segítheti a méh kerek szalagjának ellazítását és enyhíti a fájdalmat. Ne használjon fűtőelemet a gyomorra, próbálja meg inkább az alábbi tippeket.
   • Vegyünk egy forró fürdőt. Ez ellazíthat és enyhítheti a kerek szalagok által okozott fájdalmat, amelyek nyúlik a növekvő luteus támogatására.
   • Vigyen fel meleg (nem meleg) kompressziót arra a helyre, ahol fájdalmat érez. Ez segíthet megnyugtatni a fájdalmat és a kellemetlenséget.
   • Lépjen be a kádba vagy akár egy meleg medencébe. Ez a fájdalom enyhítését is segíti. Valójában a víz csökkenti a nyomást a felhajtóhatással.
   • Kerülje el a forró fürdőkádot és a kádot, mivel ez a testhőmérsékletet a babájának veszélyes szintjére emelheti.

8. 
   

   
   Masszírozza a fájdalmas területet. A prenatális masszázs enyhítheti a terhességgel összefüggő általános betegségeket, például a kerek ligamentum szindrómát. A masszázs biztonságos elvégzéséhez keresse fel orvosát vagy egy képzett prenatális masszázs terapeutát. Súrlódó mozgások vagy gyengéd masszázs segíthet enyhíteni a fájdalmat és megkönnyíti a pihenést.
   • Győződjön meg arról, hogy talál egy olyan terápiás teraszt, aki képesített a szülés előtti masszázsra. A szokásos masszázs technikák ebben az esetben nem gyakran alkalmazhatók, mivel a nagy nyomás hatására befolyásolhatják a csecsemő fejlődését. Keressen kompetens és tapasztalt terapeutákat az interneten, vagy kérjen tanácsot nőgyógyászától.

9. 
   

   
   Vegyen be vény nélküli fájdalomcsillapítókat. A fájdalom csökkentése érdekében terhesség ideje alatt szabadon kapható recept nélküli és vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat (például lacetaminofent) is használhat. Ne felejtse el kérdezze meg orvosát, mielőtt elkezdené ezeket a gyógyszereket.
   • Ne szedjen libuprofént terhesség alatt, kivéve, ha a nőgyógyász javasolja (valószínűtlen). A nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek (NSAID-ok), például a libuprofen és a naproxén általában az első két trimeszterben nem biztonságosak, és a harmadik trimeszterben szinte soha nem gyakorolnak következményt.

2. rész A kerek ligandum szindróma megelőzése

1. 
   

   
   Vegye fel a nyújtó gyakorlatokat a rutinba. Biztonsága és gyermeke védelme érdekében konzultáljon orvosával, ha azt tervezi, hogy egy ilyen programot beépít a mindennapi életbe.
   • Az egyik leggyakrabban ajánlott nyújtó gyakorlat a terhes nők számára a térdelés a kezével a földön, miközben leengedi a fejét. Akkor nézzen a padlóra, és tartsa fent a fenékét.
   • A medence megdöntése, a csípő hajlítása és a térdelés is segíthet.

2. 
   

   
   Tudjon meg többet a prenatális jógáról. Néhány mozgás különösen ajánlott a terhesség alatt fellépő fájdalom enyhítésére. Pontosan két van ezek közül, nevezetesen a macska-tehén testtartás és a holttest testtartása.
   • A tehén-macska testtartáshoz térdelni kell, miközben ujjait el kell terjeszteni és előre mutatni. Lélegezzen mély lélegzetet, és emelje fel a hátát, a tekintetét a földre irányítva, és a medencét a földre döntve. Lélegezzünk úgy, hogy a hasát a szőnyeg felé húzzuk, és a test hátulját meghosszabbítjuk, hogy meghosszabbítsuk a kötőelemeket. Ismételje meg ezeket a mozgásokat többször.
   • A holttest testtartása általában egy relaxációs helyzet, amelyet gyakran a jóga ülések végén fogadnak el. Ennek a testtartásnak az elvégzéséhez állítsa magát magzati helyzetbe az egyik karral, kinyújtva a fejét, vagy használjon párnát. Ezt a mozgást a bal oldalon gyakorolják terhesség alatt, a lábak között egy párnát használva, hogy enyhítsék az alsó rész hátterét.

3. 
   

   
   Használjon párnákat. Ha lefekszik vagy alszik, helyezze a párnát térdje közé és a gyomor alá. A térd közötti fekvésnek könnyebben érzi magát.

4. 
   

   
   Kerülje a hosszú ideig tartó ülést vagy állást. Megszakítás nélkül egy helyzetben tartása növelheti a szalagokra gyakorolt ​​nyomást. Ha a munkája miatt hosszú ideig kell állnia vagy ülnie, próbáljon meg minél több szünetet tartani és pihenni.
   • Gondoskodjon az ülő helyzetének kényelmesebbé tételéről. Ha lehetséges, használjon állítható széket a terhesség alatt, és ülés közben kerülje a lábát.
   • Fontolja meg a testéhez illő párna vagy párna használatát, hogy támogassa a hát alsó részét és segítse a jó testtartást.

5. 
   

   
   Legyen óvatos, amikor gyakorlatokat végez. Kerülje a térd rögzítését, és hagyja, hogy a csípője előrehajoljon. Ezenkívül, ha túl sokat hajlít, nagyobb a kockázata a kerek szalag fájdalmának.

6. 
   

   
   Igyon sok folyadékot. A terhesség alatt jól hidratáltnak kell lennie, hogy jó állapotban maradjon, de meg is nyújtsa a szalagjait és az izmait.A megfelelő folyadékbevitel elősegíti más nemkívánatos problémák, például székrekedés és hólyagfertőzések megelőzését is.

7. 
   

   
   Használjon a medence területén található kiegészítő kiegészítőket. A ruha alatt viselhet anyasági öveket vagy terhes nők hasi támogató ruháit, és a jó hír az, hogy ezek a kiegészítők diszkrétek. Segítik a medence és a csípő felemelését, hogy támogassák a hátát.

8. 
   

   
   Forduljon orvoshoz. A terhesség alatt végzett fizikoterápia szintén segíthet enyhíteni a kerek szalag fájdalmát. A gyógytornászok széles körű ismeretekkel rendelkeznek az izom-csontrendszerről, és javasolhatják a terhesség alatt megfelelőbb és biztonságosabb gyakorlatokat és szakaszokat.

3. rész Orvosi ellátás

1. 
   

   
   A hirtelen fájdalom megjelenése után lépjen kapcsolatba nőgyógyászával. Ha a kerek szalag fájdalmát hüvelyi ürítés vagy vérzés kíséri, azonnal értesítse orvosát. Arról is értesítenie kell orvosát, ha a következő tüneteket észlel:
   • néhány másodpercnél hosszabb fájdalmak;
   • új tünetek, például az derékfájás, láz, hidegrázás, kellemetlenség, émelygés és hányás, jóval az első trimeszter után.

2. 
   

   
   Mondja el orvosának, ha a fájdalom továbbra is fennáll. Ha állandó nyomást, fájdalmat vagy kellemetlenséget érzik séta közben, vizelés közben, valamint megnövekedett nyomást a medence területén, akkor valószínűleg valami súlyosabb fájdalmat szenved, mint a kerek ízületi szindróma. Azonnal forduljon orvosához, ha ezek a tünetek jelentkeznek.

3. 
   

   
   Kerülje el a zavaró fájdalmak összetévesztését a tényleges munkával. A munka csak a harmadik trimeszterben jelentkezik, míg a kerek ligamentum szindróma általában a második trimeszterben fordul elő, amikor a luteus kitágul és fejlődik.
   • A kerek ligamentum szindróma összekeverhető a Braxton-Hicks összehúzódásokkal. Bár az ilyen típusú összehúzódások a második trimeszterben kezdődnek, a Braxton-Hicks összehúzódása nem fájdalmas.