Hogyan haladj tovább a teniszben?

Tartalom

• szakaszában
• Fejlett technikák

Szeretné javítani a tenisz játékát? Még ha már is elérte a jó szintet ebben a sportban, minden bizonnyal haladhat a gyakorlással és esetleg technikai tanácsokkal is. Először emlékszik vagy megtanul néhány alapelvet, amelyeket minden teniszezőnek alkalmaznia kell.

szakaszában

1. 
   

   
   Megtanulja, hogyan kell megfelelően tartani a teniszütőt.
   • Előre is helyezheti a „keleti” vagy a „nyugati” dugót (például amikor serpenyőt tart.)

     
     

     
     
   • Fordított irányban fogadja el a kétkezes fogantyút, amely a „kontinentális” és a „nyugati” tartások kombinációja.

     
     

     
     
   • Szolgáltatás és repülés céljából választhat a „keleti” vagy a „kontinentális” csatlakozót.

     
     

     
     

2. 
   

   
   
   
   Válasszon egy teniszütőt alkalmas korosztályodnak és testtípusodnak. Válasszon egy könnyű ütőt, és adjon esetleg ólomszalagot a vezetékbe a jobb irányítás érdekében. A teniszütő szitafelülete 630 és 645 cm2 között van, a tömeg 270 és 370 gramm között van. Mindig jobb ütőt húzni (ahelyett, hogy megvásárolná már telepített húrját), olyan húr és feszültség kiválasztásával, amely megfelel a játék stílusának és a testének (erő és erő). Miután sok játékmeneten húrot használt, ha úgy érzi, hogy egyre kevésbé kezeli a labdát, vegye fontolóra az ütő rögzítését. Kérdezze meg az ütőt húzó személyt, hogy keresse meg a legmegfelelőbb kötél típusát és feszességét.

3. 
   

   
   
   
   Találkozzon más teniszezőkkel, hogy velük edzjen. Tanuljon a legtapasztaltabb játékosoktól, amelyek lehetővé teszik a haladást azáltal, hogy megalapozott tanácsokat adnak Önnek. Ha lehetséges, játsszon olyan játékosokkal, akik nagyon eltérő stílusúak.
   • Azt is gyakorolhatja, hogy a golyókat a falnak ütik.

     
     

     
     

4. 
   

   
   Gyakorold a teniszt hetente kétszer. A sérülések elkerülése érdekében ne felejtse el melegedni, mielőtt elkezdené ütni a labdákat. Időnként a játékot megduplázza, hogy több lövést gyakorolhasson repülés közben.

5. 
   

   
   Tesztelje a különböző játékstílusokat Védekező vagy támadó játékot játszhat, az alapvonalban maradhat, vagy akár fel is léphet a hálózatra.
   • Gyakorold az ellopott szolgálatot, hogy kiszolgálás után azonnal bekerülj a hálózatba. Próbálja meg az ellenfelet bajba juttatni a szolgálatában, hogy egy második lövést könnyebben lehessen játszani menet közben.

     
     

     
     
   • Készítsen alapvető támadásokat repülés közben.

     
     

     
     
   • Készítsen agresszív lövéseket a hajtóka körül. Ez magában foglalja a forehand játékot egy olyan lövéssel, amely a hátsó oldalát célozza. Ha erős elülső kezed van, végezze el ezt a manővert időről időre az ellenfél viszonylag lassú golyóin, hogy a gömbökhez különféle pályákat adjon meg.

     
     

     
     
   • Készítsen olyan lövéseket, amelyek "hátulról" hatással vannak a háló mögött (csillapított labda), hogy csökkentsék a labda visszapattanását, miközben ellenfeled távol van a hálótól.
   • Tartsd a cserét sok ütésnél, és várj meg, amíg képesek leszel egy erősebb lövést elkészíteni, amely elhagyja a labdát az ellenfeled elérhetetlen részén.

6. 
   

   
   Mindig tartsa a szemét a mozgó labdán. Ez a tanács feleslegesnek tűnik, de nem az, mert sok játékos anélkül hagyja el a labdát, hogy rájött volna. Általában hajlamosak megnézni azt a helyet, amelyet megcéloznak, még mielőtt eltalálják a labdát. Valójában figyelnie kell a labdát, amíg az érintkezik az ütőjének húrjával és ezzel, bármi is legyen az ütés (szolgálat, rövid távú sztrájk vagy röplabda).

7. 
   

   
   Nyújtsa ki az izmait egy tenisz ülés után, hogy finoman lágyítsa őket a görbület vagy a sérülés elkerülése érdekében.

Fejlett technikák

1. 
   

   
   Ne rohanjon lövés közben. Próbáld meg elképzelni a mozgást teljes egészében és lassítva, és ügyeljen arra, hogy a testét a labdához viszonyítva helyezze el, hogy jól ütjön rá. Előre nézve nyitott lábpozíciót alkalmazhat, azaz a lábát a háló felé nézzen, hogy a labdát csak előtted nézzen, és kissé oldalra, amikor a visszapattanás tetején van. . Megpróbálhatja megütni a kezét is félig nyitott vagy zárt helyzetben. Mindenesetre kérjen tenisztanár vagy tapasztalt játékos tanácsát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy jól állja-e a lábad a lövés idején. Végezzen széles kör alakú karmozgást, és figyelje a labdát, amikor az érintkezik a vonallal a lövés középpontjába. A lövést úgy fejezze be, hogy átlépte a labdát, és meghosszabbította a mozgást a cél felé, miután a labda elhagyta a vonalat. Az elülső és a hátsó kéznél a teniszütőnek el kell kezdenie a csípő alatt és mögött mozogást, mielőtt felmásznék a vállakra és az ellenkező oldalra, kissé a fej mögött. Próbáld meg ezt a mozgást az ütőfejnek adni a bíróság aljának minden egyes üteménél.

2. 
   

   
   Pihenjen jól a földön, mielőtt eltalálja a labdát. Túl sok játékos elfelejti ezt az egyszerű szabályt, és gyakran végzik a sztrájkokat, miközben a test alja nincs stabilizálva, hogy a törzs erőteljesen elforduljon. Várjon a labdára a föld sarkainak levételével, hogy gyorsan mozgassa a lábát. Amint beállította magát, hogy elérje a labdát, pihentesse a sarkot a földön, hogy erős ülést biztosítson, és képes legyen a labdát erőteljesen átlépni. Csak akkor emelje fel a sarkot, ha a labda elhagyta a kötélt, és újra kell mozognia, hogy felkészüljön a következő lövöldözésre.

3. 
   

   
   Folyamatosan tudja, hol van pontosan a bíróságon. Természetesen oda kell költöznie, ahol az ellenfél játszott a terep területén, de miután a lövés megtörtént, vissza kell térnie az alapvonalhoz, vagy magának a hálózaton kell állnia. Soha ne maradj e két zóna között, mert nehezebb a felvételeket lejátszani. Maradjon mozgásban, és ügyeljen arra, hogy a lehető leghosszabb ideig a nem mans földterületen maradjon.

4. 
   

   
   Keresse meg a legmegfelelőbb játékstílust. Ez elsősorban a személyiség típusától függ. Az agresszív játékosok gyakran erőteljes és mély lövésekkel próbálják ellenfeleiket hibáztatni (a labda az alapvonal közelében landol). Nem feltétlenül akarják futtatni őket, de ügyelnek arra, hogy nagy játék tempót vezessenek be. Hajlamosak gyakran a hálózatra menni, hogy megállíthatatlan löket hajtsanak végre. A védekezőbb játékosok általában az udvar alján maradnak, ahol megpróbálnak maximálisan visszaadni a labdákat, hogy az csere addig tartson, amíg az ellenfél hibát követ el. Gyakran megpróbálják legyőzni az ellenfelet. Minden játékosnak meg kell találnia a saját stílusát többé-kevésbé agresszívnek vagy védekezőnek. Fogadjon el egyet, amely lehetővé teszi az Ön erősségeinek legjobban kiaknázását (erős előtér, jó játék repüléssel, kiváló kiszolgálás vagy nagy kitartás).

5. 
   

   
   Tudja, hogyan kell elemezni az ellenfél játékát. Gyakran próbál meg egy bizonyos mozdulatot? Alkalmaz egy tervet? Gyakran előmozdítja a bíróság elől, hogy másodszor is megütötte a győztes végét? Nagyon kemény kiszolgálással próbál rávenni téged a hibára? Bármi legyen is a játékstílusod, akkor nagyon gyorsan elmerülhet, ha nem alkalmazkodik ellenfelének játékához. Gyorsan meg kell értenie az erősségeit, és képesnek kell lennie arra, hogy előre jelezze ezeket a lépéseket. Ne légy túl passzív a támadó szemben, mert gyorsan átveszi az irányítást a játék felett. Az ellenfeled kevésbé lát rád, ha úgy találja, hogy megérti az alkalmazott taktikát, és képes ellenállni annak, és még taktikai változásokat is elérhet, ha meg akarja változtatni a taktikát.

6. 
   

   
   Használja ki a mező összes területét. Vigye az egész mezőt, és helyezze a golyókat az ellenfél játékának minden területére. Ne célozzon korlátozott számú területet, hanem változtassa meg a képeket, amennyire csak lehetséges. Ügyeljen arra, hogy ütje a labdát erősen az ütő feje nagy sebességgel történő ütés előtt. Legyen rugalmas a lábadon és legyen könnyű lábad, hogy gyorsan pozícióba kerülhessen minden ütés előtt. A mozgásait irányban és mélységben kell változtatnia. A háló mögött található rövid labda meglepheti ellenfelét. Próbálja meg az alapvonal és a sarkok közelében játszani, hogy az ellenfelet mozgatni kényszerítse, és hibára nyomja.

7. 
   

   
   Amikor az alapvonalban játszik, próbáld meg a labdát a lehető leggyorsabban és legmagasabbra juttatni a hálózaton. A feszült labda, amely a háló közelében halad, nem feltétlenül a legnehezebb gól. Valójában egy magas fordulatú, magas hangú labdát általában nagyon nehéz játszani, mivel hajlamos a nagyon magas ugrálásra, arra kényszerítve az ellenfél játékosát, hogy élesen nyomja meg a csípőt vagy akár a vállait is. Ez a fajta stroke nem olyan, mint egy klasszikus sztrájk lefelé irányuló mozgással, ezért sok hiba oka.

8. 
   

   
   Adj különböző effektusokat a becsapott labdákhoz. Ha az alapjátékosoknak szembe kell nézniük, akkor változtatnia kell az ütéseket azáltal, hogy a lövéseket felemelte, vágja és laposvá teszi. Az ellenfélnek minden erőfeszítést meg kell tennie azért, hogy dekódolja az összes lövést, és más módon kell irányítania ütőjének fejét, hogy a labdát az Ön által adott hatás függvényében irányítsa. Minden játékos nem fogadja el ezt a játékmódot, és a lövés nagy részét inkább emelésben részesíti, mert az ilyen típusú lövésekkel könnyebb a labdát az udvaron tartani. Bizonyos esetekben a lapos lövés lehetővé teheti az ellenfélnek, hogy gyorsítson, míg a lövés elegendő időt adhat neki, hogy pozícióba álljon és visszaadja a labdát.

9. 
   

   
   Ne félj menni a hálózatba. Ez nem azt jelenti, hogy rohannia kell a hálózat felé, abban a reményben, hogy viszonylag könnyű lövést játszik repüléssel. Készítsen fel minden útját jól, például egy nehéz, mély sztrájkkal, amely az ellenfelet az alapvonal fölé tolja vagy oldalra viszi. Ilyen körülmények között két lépésből állhat a hálózat felé. Először a lehető leggyorsabban el kell érnie a terepjáték közepét, ahol lelassítja a versenyt, miközben várakozásokat vár arra, hogy az ellenfél mikor küldi el a labdát. Ha eléri a hálózatot, mielőtt az ellenfél mozog, akkor előfordulhat, hogy már nem rendelkezik ezzel a kiegészítővel az elején, amely lehetővé teszi a labda pályájának lecsökkentését, és további lógókat is nyithat. Amint utalások vannak a labda pályájára, amelyet ellenfele éppen eltalált, megteheti az utolsó lépéseket a háló felé. Ezután kiválaszthatja a jobb oldalt, hogy végrehajtsa a pontját, amelynek gyorsan, mélyen és minimális hatékonysággal (lapos sztrájkok) kell mozgatnia a labdát az ellenfél sebességének megtételéhez. Fontos, hogy a háló felé haladva könnyed lábad legyen, és meg kell vágnia a labda pályáját úgy, hogy profilba helyezi magát a bal lábával előre, egy röplabda felé vagy jobb láb előre hátrameneti röplabda (jobbkezes személyek számára). Ha profilban van, szöget nyithat és megcélozhat sarkokat.

10. 
    

    
    Dolgozzon a szolgáltatásán. A barátságos játék során nem elengedhetetlen a jó szolgáltatás, de ha versenyeken akar részt venni, akkor a lehető leghamarabb képesnek kell lennie arra, hogy ugráljon az ellenfeled ellen, vagy legalábbis képes legyen megakadályozni, hogy ellenfele kezdeményezzen szolgálatért cserébe. Minden játékosnak meg kell nyernie azt a játékot, amelyet szolgál, és ezért a puccs szolgálatának előnynek kell lennie. Ha képes erőteljesen kiszolgálni, miközben nagyban megváltoztathatja a golyóinak útvonalát, akkor pontokat szerezhet anélkül, hogy a szolgálaton kívüli más lövésekre is kellene játszania. Változtassa meg szolgáltatásait azáltal, hogy különféle effektusokat ad a golyóknak, kitép a középső vonalon vagy annak mentén, játszik rövid és kereszti golyókat vagy mély golyókat. Kiváló kiszolgálás esetén ez a lövés önmagában változtathat.

• Mint a legtöbb tevékenységnél, a szórakozás, amelyet elteszel, és a tenisz eredményei nagyban függ a személyiségétől és a lelkiállapotától. Próbáljon mindig hűvös fejjel játszani, játssza le a pontokat egymás után, próbáljon ne sokat előre jelezni, mi fog történni. Ne koncentráljon túl sokat a hibáira, mert azok elkerülhetetlenek, hanem hajtsa végre azokat a javításokat, amelyek lehetővé teszik, hogy ne kövessen el túl sokat.
• Ha rossz helyzetben vagy, és a játék miatt csalódott, nyugodjon meg, összpontosítson a nyugodtabb játékra, és kerülje el a dühöt. Ez megakadályozza a durva szabálytalanságok elkövetését, és akkor lehetősége van javítani a játékra, és visszatérni a játékhoz.
• Légy jó fizikai állapotban. Jó tüdő, jó szív, valamint erős és rugalmas izmok szükségesek ahhoz, hogy jó szinten teniszezzenek. A játék során ne felejtsd el inni, hogy a tested ne kiszáradjon, és banánt fogyaszt enni, hogy energiát nyújtson neki (és elkerülje a görcsöket).
• A tenisz mérkőzés egy hosszú küzdelem, amely néhány mozdulattal elveszíthető. Legyen kitartó és soha ne add fel. Legyen pozitív szellem, és kerülje el a dühös kitöréseket, hogy elkerülje a pontok hülyeségét.
• A támadás a legjobb védelem. Ne légy túl passzív. A két ellenfél egyikének saját kezébe kell vinnie az ügyeket. Győződjön meg róla, hogy te vagy.

• Ne szabaduljon le.
• Végezzen nyújtó gyakorlatokat egy tenisz mérkőzés előtt és után. A játék előtt nyújtsa ki az izmait, miután felmelegítette őket.
• Nincs szükség szuper ütőre vagy edzőre, hogy elérje a nagyon jó tenisz szintet. Sok profi játékos megtanulta önmagában és rendszeres ütőkkel játszani. Inkább pénzt fektessen a teniszpálya bérleti díjaiba és bajnokságaiba, ne pedig a túl drága tanfolyamokba és felszerelésekbe.
• Ha a fejlődésért küzd, fontolja meg a szakmai kurzus lefolytatását. Sok volt nemzeti vagy nemzetközi szintű magas szintű játékos vált a tenisz oktatására. Ezek a nagyon hozzáértő emberek sok mindent megtaníthatnak, amelyek elősegítik a műszaki és szellemi fejlődést.