Hogyan lehet kihozni a Ramadán hónapját?

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész Felkészülés a ramadánra
• 2. rész viselkedés ramadan alatt
• 3. rész Tanulmányok ebből a tapasztalatból

A ramadán megközelítésekor minden muzulmán szeretne mindent kihozni e szent hónapból. Ez egy isteni hónap, amelyben a muszlimok szerte a világon táplálhatják testüket, lelküket és elérhetik céljaikat. Ahhoz, hogy ezt az időt teljes mértékben kihasználhassa, fegyelmezni kell a böjt során, imáid és szokásai során. Próbáljon fizikailag és lelkileg felkészülni e hónap eleje elõtt azzal a szándékkal, hogy személyesen fejlessze magát.

szakaszában

1. rész Felkészülés a ramadánra

1. 
   

   
   Méregteleníti a testét a hónap kezdete előtt. Egészséges táplálkozás, elegendő alvás és rendszeres testmozgás. Kezdje a napot olyan komplex szénhidrátokban gazdag reggelivel, amely lassan bomlik. Ez lehetővé teszi, hogy teljes energiája legyen a nap folyamán. Vegyen be egy könnyű ételt minden nap végén, miközben a gyümölcsökre, zöldségekre, élő joghurtra és salátákra összpontosít.
   • Igyon be elég vizet és kerülje el a kiszáradást. Kerülje a diuretikumokat, például a teát és a kávét.
   • Kerülje a zavaró tényezőket, és ellenálljon a vágynak, hogy unatkozzon. Próbáljon körültekintően és módszeresen foglalkozni azzal, amit eszik.

2. 
   

   
   
   
   Készítse elő a lelkét. Készüljön lelkileg arra, hogy minden hétfőn, csütörtökön, valamint a Chaabane hónap 13., 14. és 15. játékán játsszon. A szokásosnál korábban ébredjen imádkozni, lehetőleg fél órával a Fajr ima előtt. Olvassa el a Koránt a hajnal ima után, még akkor is, ha csak körülbelül tizenöt percig tart.
   • Töltse le nagyon jó előadásokat a lelkiségről, a fegyelemről és az iszlámról. Hallgassa meg őket napközben vagy munkahelyén. Minél több időt szentel a hit megerősítésének, annál több gondolatát irányítják erre a gyakorlatra az elveszett pillanatok alatt.
   • Fontolja meg a dhikr vagy más odaadó cselekedet készítését főzéskor, sorban állva, vagy ha van szabad ideje. Ez elsősorban szufi hagyomány, de ez a gyakorlat segíthet, hogy csak Allahra gondoljon, függetlenül attól, honnan származik.

3. 
   

   
   
   
   Szabadítsd fel a fejed. Minimalizálja a zavaró képességeket és legyen tisztánlátó. Összpontosítsa gondolatait mások segítésére és az előrelépésre. Töltse szabadidejét tanulmányozásával, békés teremtésével vagy gondolkodásával. Megszabaduljon a televíziótól és más zavaró médiától, és gondolkodjon egy spirituális könyv elolvasásában, hogy erősítse a hitét.

4. 
   

   
   Készüljön fel üdvözölni ebben a hónapban. Szervezze meg életét, és készülj fel arra, hogy a legtöbbet hozza ki az áldott hónapból. Tegyen meg mindent, amit tudsz, hogy formájában maradj egész Ramadan alatt. Ha már fegyelmezte magát egy fegyelmezett életmódra, akkor könnyebb lesz az imaidők, a vallási szertartások szigorú betartása és az étrend megváltoztatásának támogatása.
   • Rendezze minden folyamatban lévő üzletet. A ramadán kezdete előtt rendezze életét. Ha nem aggódik a gyakorlati problémák miatt, ez segít fokozottabban a lelki növekedésre összpontosítani.
   • Végezzen minden vásárlást előre. Vásárlás játék közben is fárasztó munka. Készítsen nagy mennyiségű ételt és tárolja őket hűtőszekrényben. Vágja ki a zöldségeket és tárolja légmentesen lezárt tartályokban.

5. 
   

   
   Fogalmazza meg a következő hónapra vonatkozó szándékát. Gondoljon arra, mit szeretne megváltoztatni az életében. Lehet, hogy véget szeretne tenni néhány rossz szokásnak, javítani szeretné fegyelemét, vagy megvalósítani az eszméit. Gondoljon minden arra, amit tehet, hogy boldogabb és hatékonyabb hittel rendelkezzen. A ramadán remek alkalom arra, hogy gondolkodjon az életedről, és megváltoztassa kis szokásait. Készüljön fel arra, hogy teljes mértékben élvezze azt.

2. rész viselkedés ramadan alatt

1. 
   

   
   Vegye figyelembe a ramadán hónap napi programját. Minden nap ébredjen a Fajr imádsága előtt, hogy megegye a sahurt (étkezés hajnal előtt). Ha inkább, ébren maradhat, és alvás előtt veheti be a sahurját. Próbálja meg elolvasni a Korán néhány fejezetét a Fajr előtt és után. Próbáljon szigorúan betartani az ima óráit, és próbálja mindennapi gondolatait szent jellegû viselkedések körül szentelni. Megszabaduljon az ételtől, az italtól és a szextől, napkelte és napnyugta között, a hónap végéig. Amint a nap lenyugszik, vegye fel a liftar-t (az étkezés, amelyet minden este elvonnak a böjt megtöltésére) szeretteivel és beszélje meg a nap folyamán tanultakat.
   • Az imaidőket a Nap helyzete határozza meg. Ha túlnyomórészt muszlim régióban él, értesítést kaphat a muezzin hívásával.
   • Gondoskodjon a kis zakaah időben történő fizetéséről. Bármikor megteheti az Eid ima előtt.

2. 
   

   
   Pihenjen eléggé. A böjt tönkreteheti étkezési szokásait és alvási szokásait, és az egészséges állapot megőrzéséhez a szokásosnál többet kell aludnia. Sok ember későn alszik, és délután veszi aludni az éhezés elkerülésére. Próbáljon befújni délután. Még a 30 perces napozás is élénkebbnek érzi magát.

3. 
   

   
   Légy nagylelkű és irgalmas. A nagylelkűség a ramadan filozófiájának központi témája, és ezt a közösségi szellemet gyakorolhatja minden egyes interakcióban, amelyet mindenkivel folytat. Nem kell adományoznia, mielőtt a legtöbbet kihozza e hónapból. Csak mosolyogva vagy néhány kedves szóval felvilágosíthatja valakinek a napját. Még más emberek mosolyát is megadhatja, ha csak türelmes és kedves. Tekintse ezt a szent hónapot álomszerző alkalomként arra, hogy a legjobb ember legyen, akinek valaha is akartál lenni.
   • Adj pénzt a rászorulóknak. Ne felejts el pénzt vagy ételt adni hajléktalan embereknek.
   • Önkéntes. Adjon időt arra, hogy élelmet szolgáltasson hajléktalan emberek számára, helyreállítson egy már sérült ökoszisztémát vagy gyűjtsön szemetet a környéken. Ne légy ragaszkodva az idejéhez, és látni fogod, milyen jövedelmezőek ezek a cselekedetek.
   • Legyen pozitív erő. Legyen türelmes és kedves, amennyire csak lehetséges, és próbálja megtörölni az emberek mindennapi életét. Próbáljon meg mindennap optimista és vidám hozzáállást fenntartani.

4. 
   

   
   Találj alternatívát a böjtre. Néhány ember mentesült a böjt alól a ramadán alatt. Ide tartoznak a terhes vagy szoptató nők, a menstruációs nők szülés utáni vérzése, az éhgyomorral súlyosbítandó betegek, az utazók, nem is beszélve azokról, akik fizikailag nem képesek böjtölni, akár öregség, akár gyógyíthatatlan betegség miatt. Ha ebbe a kategóriába tartozik, akkor gyakorolhatja mind a fizikai, mind a szellemi fegyetet. Talál egy olyan gyakorlatot, amely táplálhatja a lelkét
   • Próbálja meg etetni a szegényeket, vagy adományozjon jótékonysági adományokat azokon a napokon, amikor nem játszik. Próbáljon önként jelentkezni, vagy valami nagylelkű másoknak. Mindaddig, amíg a szándéka tiszta, képesnek kell lennie találni egy nagyon jó alternatívát.

5. 
   

   
   Maradjon hidratált. Tilos a hajnaltól alkonyatig bármi igyon, ezért feltétlenül igyon sok vizet az emelvény és a hajnal imája között. Próbáljon bevenni legalább két pohár vizet minden étkezés után. Kerülje az olyan italokat, amelyek kiszáradnak, mint például a kávé, az alkohol és a szóda. Ehelyett válasszon gyógyteát vagy édesítetlen gyümölcslevet.

6. 
   

   
   Építs egy közösséget. A ramadan teljes hónapja alatt tegyen meg mindent, hogy részt vegyen a tarawih-ban (különleges napi esti ima az Isha után) és szervezzen. Próbálja meg megosztani a muzulmán közösséggel a felvonó környékét is (gyorsan áttörve). Legyen nyitott mindenki számára, és fontolja meg olyan emberek meghívását, akik gyakran észrevétlenül maradnak. Ne csak a hálózat, hanem a kapcsolatok kiépítésére törekedjen és közös alapot találjon a közösség másokkal is. Ossza meg ezeket a böjt pillanatait a közösséggel, hogy minden nagylelkűségét és gondolkodását mások szolgálatába tegye.
   • Üdvözölje arab muszlimokat, akik a tradicionális ramadan formulak egyikével, például a "Ramadan Mubarak" vagy a "Koullou am wa antoum bikhayr"! Ezek a kifejezések azt jelentik, hogy "jó ramadán" és "hogy egész idő alatt is egészséges vagy!"

7. 
   

   
   Ne enni túl sokat, hogy felemelje. Nagyon kísérteties lehet naplementekor megtölteni a hasadat, mivel egész nap nem ettél, de a legjobb, ha megtörik a böjtöt. Kezdje a dátumokkal, és igyon meg hidratáló italt, például vizet, gyümölcslevet, tejet, levest vagy gyümölcsrázást. Szánjon időt és enni mérsékelten. Késő este vegye be az étkezését. Szintén főzze és süsse meg ételeit, ahelyett, hogy megsütné őket.

8. 
   

   
   Jó időt Allahmal. A mindennapi élet könnyen elboríthatja azt a kettős pontot, miszerint ez a hónap lényegében Istennel való újrakapcsolat. A Korán azt mondja: "Ha nincs más dolga, forduljon az Úrhoz. Éjjel ébredj és imádkozz, amennyit csak tudsz. Fontolja meg az isteni visszavonulást (itikaf) a Ramadán hónapjában, még ha csak egy hétvégére is.

9. 
   

   
   Keresse meg a sors éjszakáját (Laylat al-Qadr) a hónap utolsó tíz napjában. Ez az éjszaka állítólag a legszentebb hónap legszentebb napja. A Koránban azt írják, hogy a sorsok éjszaka jobb, mint ezer hónapig élni, minden áldás miatt, ami odament. Keresse meg ezt az éjszakát, és vallásosan éljen úgy, hogy túlszabályozó imákat folytat, elolvassa a Koránt és megszerez Isten megbocsátását. Ez az éjszaka fordulópont lehet a tapasztalataiban.

3. rész Tanulmányok ebből a tapasztalatból

1. 
   

   
   Tegyen pozitív változásokat az életében. A ramadán egyedülálló lehetőség arra, hogy az életedet fegyelemmel és józan észvel töltse ki. A legjobb módja annak, hogy a legtöbbet hozhassa ki Ramadanból, ha gyakorolja a megtanult tanulságokat. Folytassa a megtanult egészséges szokások betartását. Próbáljon meg nem esni a régi szokásaidba.

2. 
   

   
   Fokozatosan vegye vissza étrendjével. Havonta megfosztotta magát az ételtől, és nem folytathatja hirtelen a normál étrendjét. Kezdje mérsékelten cukorral, zsíros vagy sült ételekkel. Lehetséges, hogy gyomrája csökkent a táplálékfelvétel miatt, és nem szeretne hirtelen hízni. Ha túl sokat eszik, vegye ezt leckeként, hogy legközelebb lelassuljon.
   • Próbáld meg meghatározni, hogy hasznos lenne-e erősebb fogyasztási szokással folytatni. Ha egészségesebb életet tudt volna élni a ramadán hónap alatt, próbáld folytatni ezt az utat.
   • A gyomorégés elkerülése érdekében a fűszeres és sült ételek fogyasztása előtt először használjon testét enyhe, lúgos ételekben.

3. 
   

   
   Ne feledje, hogy a változás gyakorlat. Ramadan alatt pozitív változásokat hozhat a mindennapi életben, de ez nem azt jelenti, hogy állandó jelleggel rendelkeznek. Semmi sem állandó, hacsak nem akarja, hogy így legyen. Találja meg a felelősségérzés módját, ha megpróbál naplót vezetni, hogy megjelölje szellemi és személyes fejlődését, miközben fontolja meg, hogy talál valakit, akiben megbízhat.

4. 
   

   
   Tanuld meg megbocsátani és elfelejteni. Tegye le a negatív érzéseket, amelyek visszatartják. Ne bánkódj azok ellen, akik egyszer bántottak téged. Csináld a saját javára. Ha elviseli ezeket a rossz érzéseket, akkor a jövőben szenvedhet, nemcsak pszichológiailag, hanem fizikailag is.