Hogyan vigyázz magadra

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész A test gondozása
• 2. rész Az elméd gondozása
• 3. rész A szíved gondozása

Számos módja van arra, hogy vigyázzon magára, mindegyiket úgy tervezték, hogy boldog és kellemes legyen. Akár gondozza a testét, az elmét vagy a szívét, pihenjen és élvezze.

szakaszában

1. rész A test gondozása

1. Töltsön el egy napot a gyógyfürdőben. Ha valóban tökéletes napot szeretne, menjen egy gyógyfürdőbe, ahol pihenhet, kikapcsolódhat és pihenhet. A gyógyfürdőkben gyakran van jacuzzi és fürdőkád, ahol áztathatják és buborékolhatnak, és más kezeléseket is kínálnak, például masszázsokat és arckezeléseket.
   • Rendezhet otthon egy kis gyógyfürdőt is. A segítségével megtanulhatja, hogyan kell arc- és pihentető masszázst csinálni.

2. 
   

   
   Vegyünk egy forró fürdőt. Forró vízben való áztatás nyugtató és nyugtató. Kap egy meleg fürdőt, és adjon hozzá pezsgőfürdőt, fürdősókat vagy illóolajokat, hogy valóban élvezetes legyen.
   • A még pihentetőbb fürdő érdekében gyújtson be néhány gyertyát, és játssza le kedvenc zenéjét. Ne felejtsük el, hogy van egy pohár hideg víz (vagy bor) magával a fürdőszobában.

3. 
   

   
   
   
   Csináld magadnak egy manikűr és pedikűr. A fürdőben pihenés után vegye ki a körömlakkot és a lábujjleválasztót, és lakkoztassa körmeit eredeti színnel (vagy diszkrétebb színű színnel, ha erre tetszik). Ön is mehet tovább és csinálhatja magát francia manikűrré.
   • Ön is mehet a kozmetika manikűr.

4. 
   

   
   Próbálja ki az aromaterápiát. Forraljon fel egy serpenyőben vizet, és adjon hozzá néhány illóolajat (amit választott). Amikor a víz felforródik, vegye le a serpenyőt a tűzről, hajolja át, tegyen egy törülközőt a fejedre és a serpenyőre, és lélegezzen be az illatos gőzöket. Íme néhány illóolaj, amelyek segíthetnek pihenni:
   • levendula
   • jázmin
   • cédrus
   • bergamot

5. 
   

   
   
   
   Gyakorold a jógat. A jóga órák segíthetnek az izmok összes csomójának ellazításában, a nyújtás során. Ezeknek a testtartásoknak az a célja, hogy megnyugtassa és egyensúlyba hozza Önt, miközben óvatosan feszíti az izmait.
   • Keressen az interneten az Ön közelében lévő tanfolyamokra.

6. 
   

   
   Adj magadnak valamit, amit általában megtagadnak. Nem feltétlenül az ételről szól, ugyanúgy lehet koncertjegy egy csoportra, amelyet mindig is szerettél volna látni. Természetesen elkényeztetheti magát egy krémes tortával is; a döntés neked tartozik.

7. 
   

   
   Vásároljon új ruhákat. Menjen bevásárolni, és végezzen újra ruhásszekrényét (vagy vásároljon legalább egy új ruhát). Gondoskodik a testéről is azáltal, hogy kényelmes ruhával öltözteti.
   • Ha nem akar vásárolni, egyszerűen szánjon rá időt, hogy kipróbálhassa a legjobb ruháit, amelyeket hosszú ideje nem viseltek, vagy rendezze a ruháit, és eladhasson néhányat, hogy másoknak vásároljon a pénzt, amit kapsz.

8. 
   

   
   Gyakorold egy olyan tevékenységet, amelyre ritkán van ideje. Már egy ideje kipróbálni a vásárolt linocut-készletet? Lehet, hogy a kertjére figyelmet kell fordítani, vagy hosszú időn át szeretne mászni a hegyre. Bármelyik is legyen a hobbija, foglaljon pillanatokat, hogy gyakorlásával vigyázzon magára.

2. rész Az elméd gondozása

1. 
   

   
   Öltözködjön kényelmesen és olvassa el. Öltöztesd fel a legkényelmesebb pizsamádba, és csomagold magad kedvenc köntösedbe. Ülj a kedvenc székébe, vedd el a három hónappal ezelőtt elkezdett könyvet, és végül szánj időt a kikapcsolódásra és az olvasásra.
   • Ha nem szereti a könyveket, böngészhet egy magazinban, újságban, vagy böngészhet egy blogban.

2. 
   

   
   Dőljön hátra és nézzen meg egy filmet, amely érdekli. Ha önmagát gondozza, akkor nem kell megkérnie valakit, hogy tudja, mit kell keresnie, vagy hogy megvédje választását. Ehelyett nézd meg a filmet, amelyet már régóta szerettek volna látni, és amelyet családja vagy barátja soha nem akart nézni.
   • Nézze meg a romantikus filmet bűntudat nélkül vagy egy dokumentumfilmet anélkül, hogy félne bántani a barátait. Végül is ezt a napot teljes mértékben önnek szenteli!

3. 
   

   
   Próbálj meditálni. A meditáció lehetővé teszi a problémáktól való elszakadást és a mentális lebontást. Válasszon egy csendes és kényelmes helyet, üljön hátra és csukja be a szemét. Koncentrálj a légzésedre, és hagyd, hogy a gondod elrepüljön.
   • Ha nehezen tud meditálni, próbálkozzon légzési gyakorlatokkal. Ez segít ellazítani a test feszültségét és pihenni.

4. 
   

   
   Gondoljon a céljaidra. Időnként túl elfoglalt vagy a mindennapi életében, hogy gondolkodjon azon, ami igazán lenyűgöz téged. Annak érdekében, hogy jól vigyázzon magára, foglaljon pillanatokat, hogy gondolkozzon az életedről és arról, hogy mit szeretne elérni.
   • Készítsen egy listát azokról a dolgokról, amelyeket meg szeretne csinálni, mielőtt meghal, vagy olvassa el a létrehozott listát, hogy megtudja, a célok továbbra is azonosak-e, és mit teljesítettél.

5. 
   

   
   Szeretlek. Nézzen a tükörbe, és készítsen egy listát mindent, amit szeretsz magadról. Gondoljon arra, amit már elértél, és a tapasztalataidra.
   • Ugyanakkor gondoljon azon dolgokra, amelyeket javítani szeretne önmagában anélkül, hogy negatívan gondolkodna rajta. Például, ahelyett, hogy azt mondaná: "Nem tudom, hogyan kell megszervezni az időmet", mondja: "Megpróbálom jobban megszervezni magam", és vásárolok egy napirendet.

3. rész A szíved gondozása

1. 
   

   
   Töltsön időt szeretteivel. Ha sokat dolgozik vagy nagyon elfoglalt, szánjon időt arra, hogy vigyázzon a szívére, és olyan tevékenységeket tervezzen meg, akiket szeretsz. Szervezze meg a napot együtt, vagy csak megy moziba barátaival.
   • Ha kedves emberek veszik körül magad, akkor nagy esély van arra, hogy nyugodtabb és boldogabb leszel.

2. 
   

   
   Szervezze meg a romantikus kirándulást az Ön és partnere számára. A magad gondozása magában foglalhatja a partner kényeztetését is. Tervezze meg a kis kirándulást partnerével. Nem kell messzire menned; még egy napos kirándulás is nagyszerű módja annak, hogy vigyázzon magára.
   • Megfontolhatja a szobafoglalást a szállodában a táj változása érdekében, vagy a napot a tengerparton vagy a tó közelében eltölteni.

3. 
   

   
   Játssz a háziállatával. Nem csak az embereknél lehet érezni, hogy szeretik. A kedvtelésből tartott idő eltöltése nagyszerű módja annak, hogy érzelmileg vigyázzon magára. Menj sétálni a kutyát, göndörítsd macskáddal filmet nézni, vagy sétálj az erdőben a ló hátulján.
   • Ha nincs háziállat, önként jelentkezhet egy menedékhelyen. Még a végén is elfogadhat egy állatot.

4. 
   

   
   Hívjon egy barátot, akivel már hosszú ideje nem beszélt. Nagyon jó módja annak, hogy érzelmileg vigyázzon magára egy barátjától, aki kedves neked.
   • Még Skype-hívást is megtervezhet a barátjával, így bárhol viccelhet.

• Ügyeljen arra, hogy egyedül álljon, vagy hogy otthon nincs sok ember, különben zajok lehetnek és zavarhatnak, amikor megpróbál pihenni.
• Menj korán lefeküdni és vigyázz magadra egy jó éjszakai alvással.
• Táncoljon kedvenc zenéihez otthon vagy a táncparketten!