Hogyan vigyázzon a pajzsmirigy egészségére?

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész Az étrend
• 2. rész Testmozgás
• 3. rész Gyógyszerek
• 4. rész Életmód megváltoztatása

A pajzsmirigy egy csokornyakmirigy, amely a torok mindkét oldalán található. Szabályozza és előállítja azokat a hormonokat, amelyek szabályozzák a pulzusszámot, az anyagcserét, a bőr egészségét stb. Feltételezzük, hogy a pajzsmirigyproblémákat szenvedő emberek többsége nem veszi észre, mert a tünetek nagyon változatosak lehetnek, a száraz bőrtől a fogyásig és a szívbetegségig. A tudósok azt is úgy vélik, hogy sok pajzsmirigyprobléma genetikai eredetű. Fontos a hypotyreosis vagy hyperthyreosis kialakulásának kockázatának csökkentése a megfelelő étkezés, testmozgás és a felszívódott szintetikus hormonok mennyiségének ellenőrzése révén.

szakaszában

1. rész Az étrend

1. 
   

   
   Kövesse a változatos étrendet. Azoknál az embereknél, akiknél pajzsmirigy-problémákat nem észleltek, elegendőnek kell lennie a változatos étrendnek, hogy jódot, szelént, vasat és A-vitamint biztosítsanak, amelyek nélkülözhetetlenek a hormonok előállításához.

2. 
   

   
   Sok szelénben gazdag ételt fogyaszt. A szelén segíti a pajzsmirigy hormonjainak egyensúlyát. A szelénbevitel növelése érdekében enni a következő ételeket: gomba, fokhagyma, hagyma, tojás, marhamáj, tenger gyümölcsei, búzacsíra, napraforgómag és szezámmag.

3. 
   

   
   
   
   Korlátozza a finomított cukor és keményítő bevitelét. Ezekre az anyagokra gyakran utalnak üres kalória és zavarhatják a kiegyensúlyozott étrendet. Ezenkívül súlygyarapodást okozhat, amely csökkenti a vérkeringést és a pajzsmirigy működését.

4. 
   

   
   Ezenkívül korlátozza a többszörösen telítetlen olajok bevitelét. Egy tanulmány annak bemutatására, hogy ezeknek az olajoknak a jelenléte a kereskedelmi termékekben és a gyorséttermekben hatással van a hormonokra és a progeszteronra.
   • Cserélje ki 1 evőkanálot. s-re. az olaj, amelyet kókuszolajjal főzünk. A legújabb tanulmányok szerint a kókuszdió-olaj segíthet a pajzsmirigy újbóli rendezésében.

5. 
   

   
   
   
   Vigyázzon a nyers goitrogén ételek bevitelére. Ezek az ételek blokkolják a jódbevitelt, így korlátozzák a felszívódást és a pajzsmirigy azon képességét, hogy szabályozza az anyagcserét. A goitrogén ételek főzése csökkentheti vagy megszüntetheti goitrogén tulajdonságaikat.
   • A goitrogén ételek között keresztes fás zöld zöldségeket talál, például bok choy, brokkoli, karfiol, kelbimbó, kelkáposzta, kelkáposzta, spenót, mustár vagy brokkoli levél. Vannak olyan gyümölcsök is, mint a körte, az őszibarack és az eper. Vannak más goitrogén élelmiszerek is, mint például mandula, földimogyoró, szójabab, édesburgonya, retek, kasszava, fenyőmag és fehérrépa.
   • Biztonságosan fogyaszthat mérsékelt mennyiségű goitrogén ételt, hacsak nincs jódhiánya.

2. rész Testmozgás

1. 
   

   
   Gyakorold naponta legalább 30 percig. A rendszeres kardiovaszkuláris gyakorlatok elengedhetetlenek a jó keringéshez, ami viszont segít a pajzsmirigynek a hormonok terjesztésében a testben. A pajzsmirigyhormon-szabályozó gyakorlatok segítik őket egészséges szinten tartani.

2. 
   

   
   Legyen aktív egész nap. Kerülje az ülő életmódot, hogy javítsa a keringését és ellenőrizze a súlygyarapodást. Az orvosok javasolják, hogy napi körülbelül 10 000 lépést tegyenek meg, vagy kb.

3. rész Gyógyszerek

1. 
   

   
   Forduljon orvosához, hogy kipróbálja a pajzsmirigy működését. Az orvos ezután vérvizsgálatot adhat a pajzsmirigy TSH szintjének mérésére és az egészséges szint összehasonlítására. Ez egy egyszerű vérvizsgálat, és általában elvégezhető egy rutin éves ellenőrzés során.
   • A vér TSH egészséges szintje általában 0,4 és 2,5 között van. A 0 és 0,4 közötti eredmények hyperthyreosisra utalnak. A 2,5 és 5 közötti eredmények jelzik a hypothyreosis kialakulását, ezért jobb, ha minden évben tesztelik. A tudományos közösségben vannak érvek annak ellen, hogy a TSH-t a pajzsmirigy egészségének mérésére használják, így orvosa további vizsgálatokat végezhet.
   • A hipertireoidizmust a pajzsmirigyhormonok túl magas termelése jellemzi. A pajzsmirigy-mirigy ellentétes, a pajzsmirigyhormonok túl alacsony termelése. A TSH egy olyan hormon, amelyet az agyalapi mirigy nagy mennyiségben termelődik, ha alacsony a pajzsmirigy-hormon termelése, és kisebb mennyiségben, ha magas a pajzsmirigy-hormon termelése. Ez az oka annak, hogy egy kis mennyiségű TSH a pajzsmirigy túlzott hormontermelését jelzi.

2. 
   

   
   Mielőtt jódot vagy D-vitamin-kiegészítőket szedne, konzultáljon orvosával. Ha alacsony sótartalmú diétát követ vagy több északi szélességi fokon él, akkor fokozott a kockázata e két alapvető tápanyag hiányának. Kezelőorvosa táplálékától és életmódjától függően bizonyos mennyiségű kiegészítőt kell adnia Önnek.

4. rész Életmód megváltoztatása

1. 
   

   
   Korlátozza az endokrin zavarok, a műanyagok és más műanyagok előállításához használt szintetikus hormonok felszívódását. Ezeknek az endokrin zavaroknak állítólag blokkolják a pajzsmirigy természetes hormonjait. A következő változtatásokkal javíthatja pajzsmirigy működését.
   • Kerülje az étkezést műanyag tartályokban vagy az alkoholtartalmú poharakban. Cserélje ki a műanyag saláta tálat üveg- vagy kerámia saláta tálakra a lehető leghamarabb. Endokrin károsítóit főként műanyag termékekben találják meg.
   • Használjon természetes mosodai termékeket. Az endokrin zavarokat a mosószerekben, az öblítőkben és a szárító betétekben találják. A ruházat vékony réteggel rendelkezik, így a ruhákon, lepedőkön és törülközőkön található endokrin zavarok felszívódhatnak a bőrön.
   • Szűrje le a vizet. Az endokrin zavarok sok forrása a csapvízben található. Használhatja a szűrőt annak nagy részének megtartásához. Egyes orvosok azonban desztillált ivóvíz fogyasztását javasolják.
   • Ne használjon sampont, krémet, fényvédőt, kondicionálót, fogkrémet vagy szépségápolási termékeket, amelyek parabének vagy fenoxietoetanol tartalmú alkotóelemeket tartalmaznak. Egyes orvosok úgy vélik, hogy ezeknek az endokrin zavaroknak a bőrön át történő felszívódása tízszer ártalmasabb, mint az endokrin rendszert károsító anyagokat tartalmazó ivóvíz, mivel a vizet a máj szűri.
   • Kerülje a herbicidekkel és növényvédő szerekkel való érintkezést. Mindkét termék tartalmaz endokrin zavarokat, amelyek felszívódhatnak a bőrön keresztül.
   • Kerülje a koffeint, például a kávéban és az üdítőitalokban. A koffein növeli az ösztradiol potenciálját, amelynek ugyanaz a hatása, mint az ösztrogénnek. Ennek a hormonnak a hatása miatt a legtöbb terhes nőt arra kérik, hogy korlátozzák koffeinbevitelüket.
   • Kerülje a tartósítószereket tartalmazó feldolgozott élelmiszereket. Sokuk endokrin károsító anyagokból készül. Ez segít az egészséges táplálkozás fenntartásában is.