Hogyan gyakorolható a jóga naponta

Tartalom

• szakaszában
• 1. és 2. rész:
  Tedd napi tevékenységet a jógára
• tanács
• figyelmeztetések

A egy wiki, ami azt jelenti, hogy sok cikket több szerző írt. A cikk elkészítéséhez 37 ember, némelyik névtelen, részt vett a kiadásban és az idő múlásával történő fejlesztésben.

Ebben a cikkben 31 hivatkozás található, amelyek az oldal alján találhatók.

Néhány jógapozíció behelyezése a napba, és a rutinba való integrálása nem mindig könnyű. Ennek ellenére naponta 10 perc elegendő ahhoz, hogy ennek a tudományágnak fizikai és szellemi előnyeit élvezhessék. Ennek eléréséhez keresse meg a legjobb időt a gyakorlásra, változtatva a gyakorlatokat, és a jóga minden nap elengedhetetlenné válik.

szakaszában

1. és 2. rész:
Tedd napi tevékenységet a jógára

1. 4 Változtasd meg a mantráidat. Ha szereti a mantrákat szavalni a testtartás sorozat előtt vagy után, akkor fontolja meg a nap szándékát, vagy azt, hogy érezte magát jelenleg. Minden mantra különböző rezgéseknek felel meg, és felajánlnia kell azt, amelyik legközelebb áll a szándékához vagy a napi érzéshez.
   • A mantrák ismétlése valóban segíthet elfelejteni a stresszt, miközben szándékára összpontosít.
   • Íme néhány példa a mantrákra.
   • A mantrát om vagy Aum az alaphang, amikor elindul, de nagy erővel. Ez az univerzális mantra pozitív és erőteljes rezgéseket okoz az alsó hasában. Gyakran társul a mantrához shanti, jelentése béke szanszkrit nyelven .. Megismételheti Aum annyiszor, amennyit csak akar.
   • Újabb mantrát hívtak maha mantrát, nyúl Krisna vagy újra nagy mantra, egy dal Krisna tiszteletére, amely lehetővé teszi az üdvösség és a béke elérését. Ismételje meg ezt a mantrát annyiszor, amennyit csak akar, a dalszöveg énekelésével Krisna mezei nyúl, Krisna mezei nyúl, Krishna Krishna, mezei nyúl, mezei nyúl, mezei nyúl, nyula rama, rama rama, mezei nyúl .
   • Lokah samastha sukhino bhavantu egy mantra az együttérzésről és mások gondozásáról. Ezt hívja fel: "Minden gondolatom, szakem és tetteim hozzájárulhatnak minden élőlény boldogságához." Ismételje meg ezt a mantrát legalább háromszor.
   • A mantrát om namah shivaya szenteljen egy emlékezet pillanatot a Shiva istenségnek, és ösztönözze az önbizalmat és az együttérzést. Hivatkozik ennek az Istennek a legfelsõbb státusára, amely mindazt képviseli, ami önmagában a legtûrõbb és legnagyobb. Ismételje meg ezt a mantrát legalább háromszor.
   reklámozás

tanács

• Ha Ön kezdő ebben a tudományágban, dokumentáljon a szakértők által írt és a kezdőknek adaptált könyvek böngészésével. Ezután megérti azokat az okokat és célokat, amelyek egyének milliói gyakorolják a jóga gyakorlását, a lehetséges lépéseket, a testtartásokat és a légzés fontosságát. Ezen az olvasáson keresztül megtalálja az utat.
• Kövesse nyomon a jóga útját. Indítson el egy naplót, amelyen rendszeresen rögzítheti az előrehaladását. Időről időre konzultál vele, hogy megismerje a megtett utat, miközben valódi eszközként szolgál a motiváció fokozására.
• Az osztályvezetés a tanárral is nagyszerű módja a kezdők motiválásának. Ne habozzon csatlakozni egy csoporthoz, és együtt fogsz előrejutni.
• Pihenjen fizikailag és lelkileg is. Rossz hangulatban a jóga nem lesz ugyanolyan hatással rád, mint nyugodt. Célozzon és nyugodjon meg az elméje.

reklámozás

figyelmeztetések

• Ismerje meg korlátait.
• Mielőtt megkezdené az első jógaprogramját, konzultáljon orvosával.

A lap eredeti címe: "https://fr.m..com/index.php?title=practice-yoga-day&oldid=233471"