Hogyan kell gyakorolni az eupley manővert

Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer A kezelést orvosnak kell elvégeznie
• 2. módszer Hajtsa végre a manővert
• 3. módszer Helyreállítás a manőver után

Az Epley manővert akkor kell gyakorolni, ha valaki szenved vertigo-tól, amelyet jóindulatú pozicionális paroxysmal vertigo (BPPV) okoz. A BPPV akkor fordul elő, amikor a belső fül belsejében lévő kristályok (úgynevezett otolitok) kijönnek, és a szokásos helyükről a belső fül aljára (a hátsó félkör alakú csatorna) mozognak. Bebizonyosodott, hogy Epley manővere helyreállítja ezeket a kristályokat, amelyek enyhíthetik a BPPV tüneteit. Fontos, hogy mielőtt kipróbálná, keresse fel orvosát, mert ezután megtaníthat és elmondhatja, hogy otthon gyakorolhatja-e vagy sem.

szakaszában

1. módszer A kezelést orvosnak kell elvégeznie

1. 
   

   
   Tegyen egyeztetést orvosával az első eupley-manőverhez. Ha szédülést tapasztal, és a közelmúltban BPPV-nek volt kitéve, keresse fel orvosát, hogy elvégezze az Epley manővert, hogy a kristályokat a belső fülébe helyezze. Az orvos vagy a terapeuta az egyetlen személy, aki felhatalmazással rendelkezik ennek a manővernek a végrehajtására, ha ez az első alkalom, amikor BPPV-jében szenved. Ugyanakkor azt is megtanítja, hogy csináld magad, ha a tünetek a jövőben megismétlődnek.

2. 
   

   
   Tudja meg, miért fontos, hogy orvosával keresse fel, mielőtt ezt a manővert megpróbálja. Még ha otthon meg is tudja csinálni (a cikk második részével való konzultációt követően), orvosának megfigyelésével jobban megértheti, hogy miként néz ki a manőver, ha megfelelően hajtja végre. Ha otthon végzett ezzel a manőverrel, edzés nélkül, akkor még sikerülhet tovább mozgatni a kristályokat, és rosszabbíthatja a szédülését!
   • Ha már látta, hogy orvosa helyesen hajtja végre ezt a manővert, akkor lépjen a második részre, hogy frissítse emlékezetét a használt módszerről.

3. 
   

   
   
   
   Készüljön fel a szédülésre a manőver első részében. Az orvos felkéri Önt, hogy üljön az asztal vagy ágy szélén kifelé. Az orvos ezután a kezét a fej mindkét oldalára helyezi, és gyorsan 45 fokkal jobbra mozgatja. Ezután egyenesen lefekszik az asztalra, fejét 45 fokkal jobbra fordítva. Ezután hagyja téged ebben a helyzetben 30 másodpercre.
   • A feje lóg a vizsgálóasztaltól, vagy ha van párna a háta mögött, akkor a feje az asztalon pihen. Nem számít, milyen szintre nyugszik a fejed, a cél az, hogy a fejét a test többi részénél alacsonyabb szinten tartsa lefeküdve.

4. 
   

   
   Arra számíthat, hogy az orvos ismét fordítsa meg a fejét. Amíg abban a helyzetben marad, ahol az orvos éppen feltette, mozogni fog, hogy gyorsan forgassa a fejét 90 fokkal ellentétes irányba, vagyis elfordítja a fejét, hogy ön felé forduljon. bal oldalon.
   • Meg kell figyelnie a szédülés érzéseit, amelyeket érez. Ha új pozícióba kerülnek, akkor 30 másodperc elteltével be kell fejeződniük.

5. 
   

   
   
   
   Guruljon az oldalán. Ezután az orvos megkérdezi, hogy guruljon a bal oldalon, amikor gyorsan jobbra fordítja a fejét (az orrod most a föld felé fordul). Képzelje el, hogy mit fog tenni, és képzelje el, hogy az ágy jobb oldalán fekszik, de az arca a párna felé fordul. Ezt a pozíciót 30 másodpercig fenn kell tartania.

6. 
   

   
   Ülj le. 30 másodperc elteltével orvosa gyorsan visszateszi Önt ülő helyzetbe. Ezen a ponton nem szabad szédülni. Ha továbbra is érzi magát, az orvos megismétli a manővert, amíg már nem szédül. Időnként egynél több manőverre van szükség, hogy a belső fül összes kristályát visszahelyezzék.
   • Vegye figyelembe, hogy a bal oldalon előforduló VPPB-k esetében ugyanazt az eljárást kell követni az oldalak megfordításával.

7. 
   

   
   Hagyjon időt a manőver után. Az orvosával történő egyeztetés után megad egy nyakpántot, amelyet valószínűleg a nap hátralévő részében visel. Azt is megadja neked, hogy hol kell aludni és hogyan kell mozogni, hogy ne szédüljön. Ezen utasításokat a cikk harmadik része tárgyalja.

2. módszer Hajtsa végre a manővert

1. 
   

   
   Tudja meg, mikor kell otthon elvégeznie a manővert. Ezt csak akkor szabad otthon elvégeznie, ha az orvos egyértelműen diagnosztizálta a BPPV-t. Ha a vertigo-t egy másik rendellenesség okozza, a manővert csak orvos végezheti el. A manőver, amelyet otthon végez, szinte pontosan megegyezik az orvos által végzett művelettel, kevés különbséggel.
   • Nem szabad otthon elvégeznie az Epley manővert, ha nyaki sérülést szenvedett, ha már rohamot szenvedett, vagy ha a nyaka által végrehajtható mozgások korlátozottak.

2. 
   

   
   Helyezze a párnát a megfelelő helyzetbe. Helyezzen egy párnát az ágyra úgy, hogy az a hátad mögött legyen, és a feje lejjebb legyen, mint a test többi része. Feküdj az ágyon, és fordítsd jobbra a fejed 45 fokban.
   • Ha lehetséges, kérjen segítséget valakinek a manőver végrehajtása közben. Hasznos lesz megkérdezni valakit arra az időre, amelyet a manőver végrehajtásával töltött, mivel mindössze 30 másodpercre van szüksége minden pozícióban.

3. 
   

   
   Feküdj gyorsan. A fejét 45 fokkal balra fordítva gyorsan feküdjön le, vállát a párnára támaszkodva, a fejét pedig a válla fölött. A fejednek az ágyon kell pihennie. Tartsa 45 fokos szöget, miközben jobbra nézi. Várjon 30 másodpercet.

4. 
   

   
   Mozgassa fejét 90 fokkal balra. Fekvő helyzetben gyorsan fordítsa el a fejet 90 fokkal az ellenkező oldalra (ebben az esetben a balra). Ne emelje fel a fejét forgatás közben, mert ha igen, akkor az elejétől újra kell kezdenie. Maradjon ebben a helyzetben további 30 másodpercig.

5. 
   

   
   Mozgassa balra az egész testet (beleértve a fejét is). Ebből a helyzetből, ahol a bal oldali szembe néz, mozgassa testét úgy, hogy ne feküdjön a jobb oldalon. A fejednek lefelé kell néznie, így az orrod megérinti az ágyat. Ne felejtse el, hogy a fejét nem a testénél kell fordítani.

6. 
   

   
   Tartsd ezt a pozíciót, majd ülj le. Várjon 30 másodpercet, tartva a pozíciót, feküdjön a jobb oldalán, fejjel lefelé, hogy az orra érintse a matracot. Miután 30 másodperc telt el, üljön le. Naponta háromszor vagy négyszer megismételheti a manővert, amíg szédül. Ne feledje, hogy ha a VPPB a bal oldalán van, akkor végezze el ugyanazokat a lépéseket, de fordítsa meg az oldalait.

7. 
   

   
   Csináld ezt, mielőtt lefekszel. Különösen, ha ez az első alkalom, amikor ezt a manővert egyedül hajtja végre, akkor az lenne az ideális, ha lefekvés előtt gyakorolnád. Ilyen módon, ha valami rosszul fordul elő, vagy véletlenül szédülést okoz, akkor lefekszik, ahelyett, hogy hagyja, hogy negatív hatással legyen a napjára.
   • Miután gyakorolta a manővert, és jól érezte magát, ne habozzon megismételni, amikor úgy érzi, hogy szükség van rá.

3. módszer Helyreállítás a manőver után

1. 
   

   
   Várjon 10 percet, mielőtt elhagyja az orvosi rendelőt. Fontos, hogy megvárja, amíg a belső fülében lévő kristályok megszűnnek, mielőtt újra ráznák őket. Ez segít megelőzni a szédülés tüneteit, amelyek közvetlenül az orvos irodájából való kilépés vagy a manőver elvégzése után jelentkeznek.
   • Körülbelül 10 perc elteltével a kristályoknak le kellett állniuk, és így folytathatja a napját.

2. 
   

   
   Viseljen puha nadrágtartót a nap hátralévő részében. Miután az orvos elvégezte a manővert, lágy zárójelet fog adni, amelyet a nap hátralévő részében fel kell kérnie. A nyaktartó lehetővé teszi a fej mozgásának irányítását, hogy ne mozgathassa úgy, hogy a kristályok visszajuthassanak a füledbe.

3. 
   

   
   Aludj a fejeddel és a válladdal a lehető legközelebb. A manővert követő éjszaka aludjon úgy, hogy fejét 45 fokra emeli. Ezt megteheti úgy, hogy extra párnákat helyez a matracra, vagy alszik egy emelt ágyon.

4. 
   

   
   A nap folyamán tartsa a fejét függőlegesen, amíg csak lehetséges. Ez azt jelenti, hogy a nyakát egyenesen kell tartania előrefordított fejjel. Kerülje el bizonyos tevékenységeket, például a fogorvoshoz vagy a fodrászhoz forduljon, ahol hátra kell dönteni. El kell kerülnie azokat a gyakorlatokat is, amelyek miatt a fejed sokat forog. Nem szabad hátradőlni a fejét 30 foknál nagyobb mértékben.
   • Zuhanyozáskor olyan helyzetbe kerüljön, amely lehetővé teszi, hogy pontosan megtalálhassa a zuhanyfej alatt, így nem kell hátrahajolnia.
   • Ha férfi és borotválkoznod kell, hajtsa előre a testét, ahelyett, hogy csak a fejét ferde.
   • Kerülje el az olyan pozíciókat, amelyek a VPPB-t legalább egy hétig kiválthatják az Epley manőver végrehajtása után.

5. 
   

   
   Tesztelje az eredményeket. Egy hét várakozása után, hogy elkerülje a BPPV-t kiváltó mozgásokat, próbálja meg kideríteni, lehet-e szédülni azáltal, hogy megteszi az egyik pozíciót, amely korábban kiváltotta őket. Ha a manőver sikeres volt, ezúttal nem szabad szédülni. Lehet, hogy később visszatérnek, de az Epley manőver rendkívül hatékony és gyógyítja a BPPV-s emberek kb. 90% -át.