Hogyan lehet lefogyni vízzel?

Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer a 4-ből:
  Növelje a vízfogyasztást
• tanács
• figyelmeztetések

Ezt a cikket szerkesztõink és képzett kutatók együttmûködésével írtuk, hogy garantáljuk a tartalom pontosságát és teljességét.

Ebben a cikkben 13 hivatkozás található, amelyek az oldal alján találhatók.

A tartalomkezelő csoportja gondosan áttekinti a szerkesztői csapat munkáját annak biztosítása érdekében, hogy minden cikk megfeleljen a magas minőségi előírásoknak.

A jelentős mennyiségű víz fogyasztása hasznos eszköz lehet az étrendben, ahol fogyni szeretne. Ez segít fokozni az anyagcserét, ellenőrizni az étvágyát és lefogyni a vízmegtartás miatt. Nehéz lehet meginni az ajánlott két liter vizet, ám határozottan hamarosan megtalálja a megfelelő módszert arra, hogy a vizet az Ön előnye érdekében fogyjon le.

szakaszában

1. módszer a 4-ből:
Növelje a vízfogyasztást

1. 4 Változtassa meg az életmódot az egészségesebb élet érdekében. A testmozgás és az egészséges táplálkozási szokások a leghatékonyabbak a fogyás és a fogyás elkerülése érdekében. Beszéljen orvosával vagy konzultáljon egy táplálkozási szakértővel, hogy megtudja, milyen hibákat hajt végre, és állítson össze egy táplálkozási tervet, amelyet követhet.
   • Kerülje a túl kemény étrend alkalmazását, amely csak rövid távon eredményez eredményt. A legjobb az, ha hosszú távon jó ételeket fogyasztunk.
   • Legyen türelmes, ha lefogy. Ha jelentős mennyiségű kilogrammot veszít, ez nem azt jelenti, hogy hosszú távon így lesz. Ehelyett a gyors fogyás helyett az egészséges életmódra összpontosítson.
   reklámozás

tanács

• A vízfogyasztás növelése hatékonyabb lesz a fogyásban, ha ezt testmozgással és egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel kombinálják.
• Egyébként is követhet olyan étrendet, amely a vízfelvétel jelentős növekedésére koncentrál, anélkül, hogy testmozgásra vagy étrend-változtatásokra lenne szükség a fogyáshoz. Bár ezek az étrend kockázatosabb, ha nem abszorbeál elegendő ásványi anyagot vagy elektrolitot, ezek általában ingyen és könnyen betarthatók. Egyes embereknél súlyos veszteséget okozhatnak.
• A kutatások kimutatták, hogy a napi vízmennyiség relatív és abszolút növekedése javíthatja a fogyást azokban az emberekben, akik ezt az étrendet követik. Próbálja meg növelni a vízfogyasztását, hogy elérje és még kissé meghaladja az ajánlott napi mennyiségeket. Általában ajánlott 3,7 liter vizet inni felnőtt férfiak számára, és 2,7 liter vizet felnőtt nők számára több forrásból (víz, egyéb italok és ételek).
• Ha kitartó sportoló vagy, kérdezze meg a szakembert, mennyi vizet kell inni edzés közben. Javasolhat más típusú italokat is (pl. Elektrolittartalmú energiaitalokat) víz helyett.

reklámozás

figyelmeztetések

• A vízfogyasztás növekedése a fürdőszobába való gyakori kirándulásokhoz is vezethet, ezért gondoskodnia kell a könnyű hozzáférésről.
• Lehet, hogy túl sok vizet iszunk, ami egyensúlyhiányt okozhat az elektrolitokban, vesekárosodást és halált. Ne igyon túl sok vizet a nap folyamán, vagy cserélje ki az étkezést anélkül, hogy a szükséges elektrolitokat gondosan cseréli.

reklámozás