Hogyan lehet lefogyni egészségesen?

Tartalom

• szakaszában
• 1. és 4. rész:
  Készítsen el egy fogyási programot
• tanács

A egy wiki, ami azt jelenti, hogy sok cikket több szerző írt. A cikk elkészítéséhez 84 ember, némelyik névtelen, részt vett a kiadásban és az idő múlásával történő fejlesztésben.

A cikkben idézett 39 hivatkozás található, az oldal alján.

Nem kell éheznie magát a fogyás érdekében, sőt ezt el kell kerülni. Az egészséges fogyás elkötelezettséget és türelmet igényel. Az is fontos, hogy kövesse az utasításokat, hogy egészséges legyen a testsúly, miután elérte a célt. Ha táplálkozását kombinálja az anyagcserének szabályozására szolgáló módszerekkel, akkor gyorsabban képes elérni a célt és egészségesen lefogyni.

szakaszában

1. és 4. rész:
Készítsen el egy fogyási programot

1. 5 Beszélje meg orvosával a sportprogramot. Tanácsadhatnak az Ön számára megfelelő sport- vagy tevékenységi lehetőségeknél, a súlycél, a lehetséges egészségügyi problémák és az életkor alapján. Orvosa vagy regisztrált dietetikusának képén az egészségügyi szakemberek kiváló információ-, tanács- és támogatási források. reklámozás

tanács

• Ne éhezd magad. Ha drasztikusan csökkenti a kalóriabevitelét, akkor a test zsírokba tárolja ahelyett, hogy elégetné.
• Tartsa a zöldségeket a hűtőben és a gyümölcsöket a pulton.
• Hagyja abba az italok fogyasztását cukorral. Egy pohár coca 8-10 teáskanál cukorral rendelkezik. Inkább inkább a vizet, a teát vagy a fekete kávét részesítse előnyben.
• Csökkentse az alkoholtartalmú italok fogyasztását. A zsálya, beleértve a sört, sok kalóriát tartalmaz.
• Próbáljon meg ne enni gyorséttermet. Ha ezt a lehetőséget választja, válassza a legegészségesebb menüt. A legtöbb helyen salátákat és gyümölcsöket kell találnia.
• Az egészséges fogyás állandó ritmussal történik. Ne felejtse el, hogy állandó változtatást keres, nem pedig gyorsjavítást.
• Amikor először sportol, ne bántalmazzon. Valószínűleg élvezni fogja a sportot, ha apránként megy oda.
• Kerülje az étkezést közvetlenül lefekvés előtt. Ha túl későn eszik, a test zsírokban tárolja az ételt.
• Vegyen részt egész családjában az új étkezési szokásokban és az új életmódban. Ez egészséges választás mindenkinek.
• Ne tévesszen meg olyan termékekkel, amelyekben az "alacsony zsírtartalmú", "kevesebb cukor", "diétás" vagy "alacsony kalóriatartalmú". Olvassa el a címkéket, hogy megnézze, mennyi cukor, zsír és szénhidrát van.

A lap eredeti címe: "https://fr.m..com/index.php?title=lose-weight-weight-loss&oldid=238048"