Hogyan lehet lefogyni az arcon

Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer Módosítsa életstílusát
• 2. módszer: Arcgyakorlatokat végezzen
• 3. módszer Orvosi segítséget kell kérni

Az arc zsír és dudorok nem mindig vonzóak. Még ha a súlycsökkenés nem is lehetséges, a teljes fogyás segíthet a test ezen részének finomításában. Különböző lépéseket lehet megtenni, hogy lefogyjon az arcon, és kevésbé puffadjon. Kipróbálhatja az arcgyakorlatokat és a masszázsokat is. Végül, ne felejtsük el orvoshoz fordulni, mivel egyes állapotok és bizonyos gyógyszerek megkönnyíthetik az arcát. Idővel és erőfeszítésekkel finomabb arcfájlokat fog látni a tükörben.

szakaszában

1. módszer Módosítsa életstílusát

1. Állítson be elérhető célokat. A testsúlycsökkentés a test egész testének a legjobb módja a fogyásnak. Időt és erőfeszítéseket igényel, de még a szerény fogyásnak is hosszú távú egészségügyi előnyei lehetnek. Ha túlsúlyos vagy elhízott, állítsa be magának a fogyás célját, és próbáljon latte-t fogyasztani. Kezdjen egy szerény céllal, amelyet elérhet, és bízz magadban.
   • Arra törekszen, hogy hetente 0,5–1 kg-ot veszítsen el. Ez egy biztonságos és reális módszer a fogyáshoz, és ezt elérheti, ha 500–1000 kalóriát távolít el a napi étrendből.
   • Például beállíthat egy célt, hogy 6 héten belül 3 kg-ot veszítsen el, ami egy reális cél, amelyet több esélyed lehet elérni.

2. 
   

   
   
   
   Figyeld az étrenddet. Egyes italok és ételek hozzájárulnak a puffadáshoz, mely az arcát puffaszthat. Vegyen élelmiszer-naplót, hogy megtudja, mi járul hozzá ehhez a jelenséghez. Ha észreveszi, hogy egyes élelmiszerek problémát jelentenek, diétával szabaduljon meg tőlük. Nézze meg, tartalmaz-e étrendje rendszeresen:
   • üdítőitalok;
   • búzaglutén;
   • tejtermékek;
   • káposzta;
   • bab;
   • brokkoli;
   • Kelbimbó;
   • karfiol;
   • hagyma;
   • sós ételek, például chips, fagyasztott pizza vagy felvágottak.

3. 
   

   
   Gyakorold a rendszeres testmozgást. A rendszeres testmozgás az arcát vékonyabbá teszi, mivel megszabadul a felesleges tömegtől. Ha nincs túlsúlyos, a gyakorlatok segítenek stimulálni a vérkeringést. Ez segít minimalizálni az arc puffadtságát.
   • Válasszon egy olyan testmozgási formát, amelyet élvez, például séta, tánc, úszás vagy kerékpározás.
   • A hetente néhány napig legalább 30 percig törekedjen a mérsékelt testmozgásra.

4. 
   

   
   
   
   Aludj tovább. Az alvás jobban javítja az endokrin rendszer működését. Az alváshiány növeli az endokrin rendszerrel kapcsolatos problémák (pl. Cukorbetegség) kockázatát. Ezért minden este 7 és 9 óra között kell aludnia, hogy frissen ébredjen és az endokrin rendszer egészséges legyen. Ez segít megelőzni azokat a problémákat, amelyek az arc súlygyarapodásához vezethetnek.
   • Ügyeljen arra, hogy szobája pihentető hely legyen alvás közben, sötétben, hűvös, tiszta és csendes helyen tartva.
   • Az alvást javíthatja úgy is, hogy korlátozza vagy elkerüli a koffeint, leállítja az elektronikus eszközök használatát legalább 30 perccel lefekvés előtt, és elkerülheti az ágyban alváson kívüli egyéb tevékenységeket.

5. 
   

   
   Igyál több vizet. A jó hidratálás megakadályozza az arcfoltot, korlátozva a vízvisszatartást. Ha nem igyon elegendő vizet, akkor fennáll a kockázata, hogy testének különböző részeibe esik, beleértve az arcát. Igyekezzen inni legalább 8 pohár 250 ml vizet naponta, ha izzad vagy szomjas.
   • Vegyen be egy üveg vizet, mielőtt elhagyja a házat reggel, és töltse fel egész nap, amikor munka vagy iskola van.

   tanács Ha nem szereti a sima víz ízeit, ízesítse meg citromlével, néhány bogyóval vagy néhány szelet uborkával.

6. 
   

   
   Korlátozza alkoholfogyasztását. Az alkohol növeli a puffadt arc kockázatát, ezért jobb, ha teljes mértékben tartózkodik, vagy legalábbis korlátozza fogyasztását. Ne igyon meg több mint egy pohár alkoholt naponta a nők és a napi 2 pohár a férfiak számára. Egy pohár megfelel 350 ml sörnek, 150 ml bornak vagy 45 ml alkoholnak.
   • Ha akarsz inni valamit, keress egy mocktail-t. Keverjen össze néhány pezsgőt, egy kis áfonyalé és egy szelet lime-t, hogy egyszerû, ízletes és alacsony kalóriatartalmú italt kapjon.
   • Ha nem tudja abbahagyni az ivást, beszéljen orvosával. Valószínűleg segítségre lesz szüksége.

2. módszer: Arcgyakorlatokat végezzen

1. 
   

   
   Mondja, hogy "A" és "O" húszszor csúszott. Az "A" és "O" felváltva segít az arc izmainak megmunkálásában. Mondja ki hangosan "A-O-A-O" 20-szor, hangsúlyozva minden betűt a legjobb eredmény elérése érdekében.
   • Próbálja meg ezt a gyakorlatot minden reggel, amikor felöltözött.

2. 
   

   
   Törekedjen az arcára, mint egy hal. Kicsit ostobanak hangzik, de segít az arca izmainak megmunkálásában. Szívja le az arcát és tartsa ezen a pozíción 5 másodpercig, mielőtt elengedné őket. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 20 alkalommal a nap folyamán.
   • Próbáld meg ezt a gyakorlatot haját vagy sminkjét elvégezni.

3. 
   

   
   Tartsd nyitva a szádat 5 másodpercig. Nyissa ki a száját, amennyire csak tudsz, mintha sikoltozna vagy sikoltozna. Tartsd ezt a pozíciót 5 másodpercig, majd engedd fel az arcod izmait. Ismételje meg ezt a gyakorlatot naponta 30-szor.
   • Ezt a gyakorlatot akkor is megteheti, amikor ágyakat vagy más házimunkát végez.

4. 
   

   
   Hagyja, hogy jön a levegő, és megy a szájába. Mélyen lélegezzen be, és csukja be az ajkait. A levegőnek meg kell töltenie a szádat, hogy felfújja azt, majd érintse meg az arcát, hogy az arc összes izma megmunkálódjon. Ügyeljen arra, hogy a test gyakorlása alatt normálisan lélegezzen.
   • Ezt a gyakorlatot naponta összesen 5 perc alatt végezze el. Például megteheti 2 perc reggel és 3 perc délután, vagy ha szeretné, akkor 5 percig egyszerre.

   tanács A levegőt helyettesítheti vízzel, vagy olajjal készítheti a szájvízmosást ugyanazon izmok működtetése érdekében.

5. 
   

   
   Masszázs az arcod a gyakorlatok után. Nyomja meg az ujjainak hegyét az arcoddal, kezdve a homlokától, majd a templomaiig és az arcáig. Ezután tegye az ujjait az orr szélére, és mozgassa az arcát felé és lefelé. Befejezni az állkapocs segítségével, majd az állkapocs alatt. Látogathat egy profi masszőrnél is, vagy használhat egy jade roll-ot az arc masszázsához.
   • A masszázs javítja a vérkeringést és a nyirokfolyadék kiszivárgását az arcáról. A nyirokfolyadék gyűlik össze a nyirokcsomók körül. Ha túl sok, ez a test különböző részeinek duzzanatát okozhatja.

3. módszer Orvosi segítséget kell kérni

1. 
   

   
   Forduljon orvoshoz. Egyes egészségügyi problémák elősegítik az arc súlygyarapodását. Ha hirtelen vagy szokatlan súlygyarapodást észlel, menjen orvoshoz, hogy diagnosztizálja a specifikus rendellenességeket.
   • Az orvos például teszteket végezhet Cushing-szindróma vagy hypothyreosis diagnosztizálására. Ezek a rendellenességek hozzájárulhatnak az arc súlygyarapodásához.

   tanács Ne felejtse el értesíteni orvosát azokról a változásokról, amelyek az arcán a súlygyarapodás mellett az egészségre is előfordulhatnak. Például, ha fáradtnak érzi magát, vagy egy ideje fáradtan fáradt, mondja el neki.

2. 
   

   
   Ismerje meg gyógyszereit. Lehetséges, hogy egy nemrégiben alkalmazott gyógyszer vagy az, amelyet egy ideje szed, felelős az arcának duzzanatáért vagy súlygyarapodásáért. Ha nemrégiben új kezelést kezdett, és észrevette ezeket a mellékhatásokat, beszéljen orvosával.
   • Például a loxikodonra gyakorolt ​​ritka reakció az arc és a végtagok duzzanatát okozza.

3. 
   

   
   Próbálja ki a rhytidektómiát. A kozmetikai műtét drága és invazív lehetőség, azonban megfontolhatja, ha a többi lehetőség nem hozta meg a kívánt eredményt. Kérje meg háziorvosát, hogy javasoljon valakit, vagy keressen kozmetikai sebészt a környéken az interneten. Ne válassza a legolcsóbb lehetőséget. Gondoskodnia kell arról, hogy a sebész képesített és nagy tapasztalattal rendelkezik a területen.
   • Tegyen egyeztetést a sebésznél, hogy kiderüljön, lehetséges-e a műtét, vagy vannak-e más műtét-formák az arc méretének csökkentésére.
   • A rhytidectomia mellett a kezelések kombinációja is javasolható, például zsírleszívás.

• Jó, ha egy kis zsír van az arcodban, főleg akkor, ha öreged. A test ezen részének fogyása miatt sokkal idősebb lehet az arc mélyedései és mélyedései miatt.

• A arcműtét ugyanolyan súlyos, mint a műtét bármely más formája, ezért nem szabad enyhén megnéznie. Az arcon sok ér ér található, amelyek finomítja a műtétet. A megfelelő műtét még a megfelelő műtét után is hegesedést okozhat.