Hogyan lehet elveszíteni 5 fontot egy hónap alatt?

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész 3-ból:
  Célok kitűzése
• tanács
• figyelmeztetések

Ezt a cikket szerkesztõink és képzett kutatók együttmûködésével írtuk, hogy garantáljuk a tartalom pontosságát és teljességét.

A cikkben 7 hivatkozás található, amelyek az oldal alján találhatók.

A tartalomkezelő csoportja gondosan áttekinti a szerkesztői csapat munkáját annak biztosítása érdekében, hogy minden cikk megfeleljen a magas minőségi előírásoknak.

Ha egy hónap alatt el szeretne veszíteni 5 kg-ot, csökkentenie kell a napi kalóriát és több sportot kell tennie. Ha egy hónap alatt 5 kg-ot veszít, tervezze meg, hogy 5 héten keresztül hetente 1 kg-ot veszít. Mielőtt elkezdené, beszéljen orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy egészsége lehetővé teszi-e az ilyen étrend betartását, és hogy valóban 5 kg-ot kell lefogynia.

szakaszában

1. rész 3-ból:
Célok kitűzése

1. 6 Válasszon olyan életvitelt, amely több fizikai tevékenységet igényel. Az edzéseken túl próbáljon meg módosítani a napi szokásait, amelyek lehetővé teszik több mozgást. Például:
   • menj a lépcsőn a lift helyett. Parkoljon tovább a bolt bejáratától, hogy egy kicsit sétáljon. Kerülje el, hogy autóval inkább kerékpárral dolgozzon
   • ezek a kis változások jelentősen megváltoztathatják a hetente elégetett kalóriák mennyiségét, mindaddig, amíg rendszeresen teszik őket.
   reklámozás

tanács

• Biztosítsa egy barátját, hogy veled kezdjen diétát. Sokkal könnyebb betartani az étrendet és sportolni, ha valaki elkísér téged. Ön motiválni fogja egymást, és egy kicsit egészséges verseny elvisz téged.
• Edzés közben tegye a fülhallgatót a fülére, és hallgassa meg kedvenc zenéjét!
• Tegyen meg mindent, hogy megszabaduljon az ülő élettől. A testtömeg legmegfelelőbb módja az, ha minden nap ül egy iroda előtt.
• Szerezzen lépésszámlálót. Próbáljon napi 10 000 és 12 000 lépés között járni. A gyors fogyáshoz ezt mindennapi gyakorlatok mellett meg kell tennie.
• Sokan azt mondják, hogy a nap gyakorlással történő elindítása különösen előnyös. Tehát edzjen 20 percig azonnal felkelés után, majd vegyen be egy jó, fehérjeben gazdag reggelit.
• Sétáljon egy pillanatra minden étkezés után. Például járjon körül négyszer étkezés után. Másfél mérföldet sétálva körülbelül 2000 lépést fogsz megtenni, ez az ötödik része annak, amit minden nap járni kell!
• Pattogatott kukoricát eszik, ne nézzen tévét, miközben ül a széken. Nézze meg kedvenc szappanoperáját sportolás közben!
• Naponta sokat edzhet, és éjszaka jól pihenhet. A testének legalább 8 órára kell aludnia, hogy helyreálljon. Ez segít a fogyásban, miközben jó állapotban van.

reklámozás

figyelmeztetések

• Ne próbáljon lefogyni drakonikus étrend mellett vagy éhezve. Káros lesz az egészségre, és nem engedi meg, hogy véglegesen lefogyjon. Amint abbahagyja az étrendjét, visszanyeri az elveszített súlyt. A fenntartható fogyáshoz elengedhetetlen a moderálás.

A hirdetés a "https://fr.m..com/index.php?title=perdre-5-kilos-on-month-old&oldid=182535" lapból származik