Hogyan lehet elfelejteni egy fiút

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész Távolságok felvétele
• 2. rész Az érzésekkel való megbirkózás
• 3. rész Folytatás

Nem számít, ha eltörik vagy eltörik, a szünet fájdalmas. Amikor egy kapcsolat véget ér, nehéz lehet továbblépni. Időbe telhet, de ez a néhány lépés segít gyorsabban elfelejteni ezt a fiút.

szakaszában

1. rész Távolságok felvétele

1. 
   

   
   Ne töltsön vele időt. A homályos felosztás zavaró és bonyolult lehet. Tegye egyértelművé, hogy már nem akarja látni.
   • Ha befejezte a kapcsolatot, feltétlenül tisztázza a helyzet esetleges zavarát.
     • Ne használjon olyan homályos kifejezéseket, mint a A dolgok nem működnek nagyon jól vagy Nem vagyok biztos benne, hogy ezt akarom most.
     • Légy közvetlen. Ha tisztáznia kell a helyzetet, akkor nem hibázhat Vége van.

2. 
   

   
   Próbáld meg ne keresztezni őt. Elődjének és lehet, hogy közös barátai vannak, közös érdeklődési körük vagy munka vagy tanulás ugyanabban a helyen, és könnyen keresztezhetik egymást. Ha szükséges, módosítsa az ütemtervét, kérjen segítséget a barátoktól, és kövesse a közösségi média tevékenységeit, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem esik rá.
   • Frissítse Facebook-profilját. Változtasd meg szerelmi helyzetüket és töröl az ex Nézze át fényképeit, törölje a közzétett fényképeket, és távolítsa el a fotóazonosítókat a barátaidtól.
     • Ha a barátaid egyértelműen az Ön oldalán vannak, kérje meg őket eltávolítás a te exed is.
     • Ha a barátaid továbbra is szeretnének randevúzni az ön volt tagjával, kerülje a Facebook-profiljukat, ahol láthat üzeneteket vagy fényképeket az ex-tagjairól.
   • Változtasd meg szokásaikat. Mindig munkába vagy iskolába kell mennie, még akkor is, ha ott van az ex. És valószínűleg folytatni szeretné kedvenc helyeit gyakran anélkül, hogy aggódna, hogy találkozni fogsz velük-kivel, tehát szüksége lesz egy kis képzeletre.
     • Várjon az utolsó pillanatra, és csúsztassa a helyére az osztályteremben, még mielőtt a csengő megszólal. Ilyen módon nem kockáztatja, hogy magyarázatot kell adnia ex.
     • Munkahelyén hozza el saját kávéját, és tartson harapnivalókat az irodájában, így nem kell megismerkednie az ex-posttal a kávéfőzőn. Ha a WC-út közvetlenül az irodája előtt halad át, ellenőrizze, hogy használhatja-e a WC-t egy másik irodában vagy egy másik emeleten. Ha attól fél, hogy találkozik vele a fénymásolón, tartsa ezt a feladatot a nap végén, vagy kérjen megértő kollégát, hogy készítse el ezeket a fénymásolatot az Ön számára.
     • Ha Ön és az önkormányzata szokásai ugyanabban a bárban, vegytisztítóban, könyvtárban vagy más helyiségben vannak, próbáljon új utat elérni, vagy a szokásosnál korábban vagy később odajutni, hogy elkerülje azt.

3. 
   

   
   
   
   Hozz létre mentális teret. Nem számít, ha sikeresek-e az ex-próbálkozásaik, vagy sem, ha továbbra is mentálisan átélitek minden érvet vagy minden jó pillanatot. Foglalja el az agyát új tevékenységekkel, hogy megakadályozzák, hogy megszállottja legyen az ex.
   • Indítson el egy új tevékenységet. Előfordult már, hogy kipróbálta a hastáncot? Érdekli a fotózás? Ez a tökéletes alkalom egy új tevékenységbe való bekapcsolódásra, amely elfoglalja az elméd és segít felfedezni egy új érdeklődési központ felfedezését és új készségek fejlesztését.
   • Tedd az önkéntességet. Keressen az interneten olyan szervezeteknél, amelyekben önkéntes lehet. Vagy egyszerűen lépjen kapcsolatba hajléktalan menedékhelyekkel, elhagyott állatközpontokkal, iskolákkal vagy templomokkal a környéken.
     • Az önkéntesség nemcsak jó módja annak, hogy másoknak segítsen, hanem lehetővé teszi, hogy kiszabaduljon a mindennapi környezetből, és aktiválja az agy örömzónáit. Ezenkívül a kutatások kimutatták, hogy az altruista viselkedés vonzóbbá tesz egy potenciális új szeretőhöz. Ez nyertes.
   • Dobj el a kapcsolatok nem kívánt emlékeit. Dobja el a fényképeket, a leveleket, melyeket neked küldött, és az ajándékokat, amelyeket adott neked. Ha nem biztos benne, hogy készen áll-e rá, tegye egy dobozba, és tartsa távol a szemétől.
     • Ha az előző küldött neked, törölje őket. Ha egy vagy kettőt szeretne megtartani, hozzon létre egy mappát, helyezze be ezeket és tervezze meg, hogy késõbb nézzen meg.
     • Ha van egy ékszer, amely érzelmi értéket képvisel az ön ex számára, kérdezze meg tőle, hogy akarja-e visszakapni. Ha nem akarja csinálni, akkor csináld, amit akarsz.

2. rész Az érzésekkel való megbirkózás

1. 
   

   
   
   
   Értse meg a bánat szakaszát. A kapcsolat vége, függetlenül attól, hogy mennyi ideig tartott, veszteség, és ezzel együtt a gyász gyászol. Mindenki a saját fájdalmát szem előtt tartja, de a gyásznak mindig van valami közös.
   • A gyász 5 fázisa, amelyet Elisabeth Kubler-Ross 1969-ben mutatott fel, egyetemes útmutatóvá vált a veszteséggel küzdő emberek érzelmeinek megértéséhez: tagadás, harag, tárgyalás, depresszió és elfogadás.
     • Nem feltétlenül fogja áthaladni ezeket a lépéseket a gyógyuláson való utazás során, és még ha ezen lépéseket is teljesítesz, más sorrendben állhat szembe vele. Ennek ellenére jó tudni, mire számíthatunk, és megérteni, hogy az érzés teljesen normális.
     • A szakadás körülményeitől függően szomorúságot, elhagyást, megbánást, szorongást, bűntudatot, bizonytalanságot vagy más negatív érzelmeket tapasztalhat.
     • A fájdalom fizikai tüneteitől is szenvedhet. Fejfájás, émelygés, álmatlanság, étvágytalanság, súlygyarapodás, fizikai fájdalom és fáradtság nagyon gyakori azok számára, akiknél kipörgés tapasztalható.

2. 
   

   
   Kifejezni magát. Az érzelmek bezárása meghosszabbíthatja az érzett fájdalmat. Itt az ideje, hogy felhívja a barátait vagy a családtagokat, akik meghallgatnak téged. Vagy ha nem szereti az érzelmeit, akkor naplóba vagy blogba írhatja.
   • Beszéljen valakivel, akiben bízol. Bízzon anyádban, nagyanyádban, nagynénjében vagy akár az unokatestvéredében vagy a legjobb barátjában. Az érzéseidet megosztva és tudva, hogy valaki megérti, hogy mit élsz, megkönnyítheti a bánat terhét.
   • Képzelje el beszélgetését az ex. Egy tanulmány kimutatta, hogy az emberek, akik képzeletbeli beszélgetéseket folytatnak és így búcsút mondnak partnerüknek, kevesebb bánattal szembesülnek, mint azok, akik nem.
   • Írj levelet az ex-tagjának, de ne tedd közzé. Ahelyett, hogy áttekintené azt, amit kellett volna mondania, és azt, amit most mondana, ha szembekerülne az ex-vel, ezeket a gondolatokat és érzéseket egy levélbe csatornázza. Ne aggódjon a következetesség miatt, és a nyelvtan vagy a helyesírás itt nem számít. Az ötlet az, hogy a dühét, a szomorúságát és az összes többi érzelmét kihozza a létezéséből.

3. 
   

   
   Esküszöm, ha akarod. Azt mondják, hogy a nagy szavak enyhíthetik a fájdalmat. A NeuroReport-ban közzétett tanulmány kapcsolatot teremtett az esküszés és a fájdalomcsökkentés között.

4. 
   

   
   Fordulj lelki oldalához. Bármilyen formában a spirituális gyakorláshoz fordulhat, hogy megtalálja belső békéjét a felbomlás okozta zavar közepette.
   • A British Medical Journal által hivatkozott gyászolási tanulmányban a kutatók megállapították, hogy az erős spirituális meggyőződéssel rendelkezők teljesebben és gyorsabban gyászolnak, mint azok, akiknek nincs meggyőződésük.
   • Próbálja ki a meditációt. Az összes főbb világvallás meditációs elemmel összefüggésben magában foglalja a szemlélődő gyakorlat egy formáját. Ezután válassza ki a legmegfelelőbbet. Választhat többek között a jóga, a taichi, az ima, a qi gong vagy a transzcendens meditáció közül.

5. 
   

   
   Forduljon szakemberhez, ha nem tud érzelmileg gyógyulni. Azoknak a nőknek, akik nem regenerálódtak a repedésből 16 hét után, csökkent az agyi aktivitás az agy olyan területein, amelyek érzelmekkel, motivációval és figyelemmel kapcsolatosak. Más szavakkal, az agyuk fizikailag megváltozik, ami magyarázza képtelenek koncentrálni és továbbmenni. Ne álljon szembe ezzel a lépéssel szakember beavatkozása nélkül.

3. rész Folytatás

1. 
   

   
   Töltsön időt barátaival. A barátaid ott lesznek az Ön számára, függetlenül attól, hogy milyen a szerelmi helyzet, és jó időt szánni arra, hogy élvezze őket, és közelebb kerüljön egymáshoz.Menj ebédelni, mehet, vásárolj velük, vagy bármit is akar.

2. 
   

   
   Hozzon létre egy örömteli lejátszási listát. Amikor zenét hallgat, az agyad dopamint termel, egy olyan hormont, amely jól érezte magát. Gyűjtsön össze különböző darabokat, amelyek inspirálnak, mosolyognak, és felkelnek a tánchoz.
   • Válasszon dalokat, amelyek kiteszik erődöt. A Cosmopolitan magazin bemutatja ezt a dalok listáját, hogy segítsen a felbomlásban.
     • "Mióta elmentünk" Kelly Clarkson
     • "Felejtsd el" Cee Lo Green
     • "Egyedülálló hölgyek" Beyonce
     • Tehát milyen rózsaszín
     • Britney Spears "Erősebb"
   • Énekelj hangosan, büszkén. További adag energiát és pozitivitást énekeljen a zenével együtt. Ha az ex azt mondta neked, hogy nem tudsz énekelni, énekelj még hangosabban!

3. 
   

   
   Fogj egy háziállatot. A háziállatok előnyeit széles körben tanulmányozták. A hajgolyó gondozása elősegíti a jólétét, megvédi magányát, csökkenti a fájdalmat, javítja fitneszét és önértékelését, és segít a depresszió leküzdésében.
   • A kutya séta jó módszer edzéshez és új emberekkel való találkozáshoz. Az új barátságok összekapcsolása más kutyatulajdonosokkal elősegíti a társadalmi kör bővítését és erősíti a támogatási rendszert.
   • A háziállatok feltétel nélküli szeretetet kínálnak. Nem fog annyira stresszelni, hogy olyan embert talál, aki feltétlenül szeretni fog, ha a négylábú barátja már így szeret.

4. 
   

   
   Keresse meg az alakot. Ha túl rossz voltál a sportoláshoz, és feladta a maratoni edzés terveit, most itt az ideje, hogy visszatérj erre. Csakúgy, mint amikor zenét hallgat, az agy fizikai testmozgás közben is felszabadítja az öröm hormonjait. Fizikailag jobban leszel, és jobban fogsz érezni.
   • A testmozgás javítja az alvást, növeli az energiaszintet és növeli az önbizalmát, életed azon részeit, amelyeket a felbomlás befolyásolt.
   • Ha túl sokat tett azért, hogy kielégítse az édesség iránti vágyát, hogy vigasztalja Önt a felbomlása után, akkor lehet, hogy kiló-két kilogrammot tettél bele. A testmozgás segít megszabadulni tőle.

5. 
   

   
   Vigyázz a megjelenésedre. Nem kell teljes átalakítást végigmennie (de miért ne!), De a legjobb fényben bemutatva segít jól érezni magát, és vonzóbbá teheti az ellenkező nemre.
   • Böngésszen magazinokban és divatcikkekben az új megjelenés inspirálása érdekében. Ön nem az egyetlen, akit a felbomlás után meg akar változtatni, sok képet fog látni hírességekről előtt és után áttörés utáni átalakítása.
   • Fontolja meg egy kis változtatást, például a szőke zárakat vagy az új rúzsszínt. Az új megjelenés segít megújítani az élet megközelítését.

6. 
   

   
   Legyen nyitva az új lehetőségekre. Lehet, hogy még nem áll készen arra, hogy valakivel találkozzon, de ez nem azt jelenti, hogy teljes mértékben el kell kerülnie a férfiakat. Gyakori helyek, ahol flörtölni lehet, vagy legalábbis meg lehet öblíteni a szemét!
   • Ha lát valakivel, aki vonzónak találja, támogassa a szemét és mosolyogjon. Ne feledje, hogy egy kávé vagy egy beszélgetés nem kötelezi magát semmibe.
   • Ha találkozik valakivel, akit szeretsz, ne mondja el nekik a felbomlásáról, és készítsen listát a korábbi hibáiról és hibáiról. Egy új potenciális szerető nem akarja ilyen gyorsan meghallgatni az ön ex-helyzetéről, és biztosan nem negatív értelemben. Meditálj az exodon, minden bizonnyal lehűti őt.