Hogyan lehet elfelejteni azt a nagy szeretetet, amelyet élete során éltünk

Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer Távolítsa el az emlékeket
• 2. módszer Engedje el
• 3. módszer Haladjon tovább

A komoly kapcsolatot lezáró szétesés utáni élet olyan nehézség lehet, amely időbe telik a helyreállításhoz. Ha megtanulja legyőzni egy ember elvesztésének fájdalmát, akkor még új lehetőségeket és belső gyógyulást kínálhat Önnek. Nagyon kevés ember találja meg ideális partnerét nagy erőfeszítés nélkül és némi kitartással. Végül is a szakítás az élet szerencsétlen tapasztalata, amíg meg nem találja a tökéletes partnerét.

szakaszában

1. módszer Távolítsa el az emlékeket

1. 
   

   
   Törölje a kommunikációs módszereket. Ide tartoznak a telefonszámok, a mentett csevegések és az e-mail címek. Lehet, hogy ezt nehéz megtenni, de ha lehetőséget ad arra, hogy felhívja munkatársát olyan esetekben, amikor érzelmileg gyengenek érzi magát, azt jelezheti, hogy függő tőle.
   • Bölcs dolog lenne blokkolni az ex-számát vagy e-mail címét is, így elkerülheti a váratlan meglepetéseket.

2. 
   

   
   Megszabaduljon a fizikai emlékektől. Távolítson el bizonyos tárgyaktól, amelyek emlékeztetik az adott személyre. Megszabaduljon a dolgoktól, amelyek emlékeztetik a szeretetre. Néhány olyan tétel, amely különösen megnehezítheti a szünetet: ruhák, ékszerek, fényképek és ajándékok.
   • Nem kell mindentől megszabadulnia, de egy kissé távol kell maradnia e tárgyaktól, mielőtt teljes mértékben tovább tudna lépni. Miért nem tárolná az összes olyan tárgyat, amely emlékeztet rád, és tegye azokat olyan helyre, ahová nem látja, és ahol nem emlékszik?

3. 
   

   
   
   
   Készítsen terveket különleges napokra. Amikor közeledik a születésnapja, vagy egy olyan rendezvényen, amely emlékezteti az exre, tervezzen meg más barátokkal, hogy elterelje gondolatait azoktól a pillanatoktól, amelyeket megosztott vele. Vagy minden hétfőn nézel-e filmeket és filmeket? Hívjon egy barátjának, és feltétlenül tervezzen más terveket hétfő este, miközben megpróbálja alkalmazkodni magányához.
   • Szervezze meg egy estét, kirándulást vagy vacsorát a barátokkal, hogy kitöltse magányát azzal, hogy kitört és jó időt vesz igénybe.

4. 
   

   
   Szünet a közösségi médiával. Látva, hogy egy másik emberrel folytatott ex-gyakorlata megtörheti a szíved és komplikálhatja a dolgokat. Még akkor is, ha megtartja azt a reményét, hogy hosszú távon fenn fog tartani a barátságát ezzel a személlyel, értsd meg, hogy időre és helyre lesz szükséged, mielőtt hagynád, hogy az ex megjelenjen az életében.

5. 
   

   
   
   
   Mondjon el búcsút a maga módján. Néhány ember számára egy búcsú levél írása, amelyben összesítheti érzéseit és remélheti, hogy ebben a kapcsolatban van, jó módszer a gyorsabb gyógyulásra. Nem kell megmutatnia a levelet az ex-nek, de pusztán az a tény, hogy az érzéseit papíron leírja, meghozhatja a szükséges gyógyulást.
   • Egy másik technika, amely hasznos lehet számodra, az az, hogy gondolataival vallomást tesz az adott ember iránt. A megfojtott érzésektől való megszabadulás felgyorsíthatja a sérülés gyógyulását.

2. módszer Engedje el

1. 
   

   
   Adj magadnak időt és tudd, hogy ez a pillanat elmúlik. Lehet, hogy nehéz lenyelni ezeket a szavakat, és akár érzéketlen is lehet. Nehéz szembenézni a szakítással, még akkor is, ha te vagy az, aki úgy döntött, hogy szakít. Fontos azonban tudni, hogy az élet folytatódik, és hogy az érzett fájdalom a gyász és a belső gyógyulás folyamatának természetes része.
   • Az érzelmek visszanyeréséhez szükséges idő személyenként eltérő. Vegye figyelembe azt az időt, amire szüksége van az érzelmi változás megváltoztatásához.
   • Noha a belső gyógyulás egyéni erőfeszítés, néhány tanulmány rámutat arra, hogy 11 hetet vesz igénybe, hogy véglegesen megszabaduljon az erős érzelmektől, amelyeket szerelmével kapcsolatban érezhet.

2. 
   

   
   Indítson el egy új projektet, vagy végezzen szórakoztató tevékenységet. Még akkor is, ha nem különösebben jó egy tevékenységen, ha elvonja magát valami újat, segít elfelejteni az ex. Most, hogy kihagyta a kapcsolatokat, itt az ideje, hogy újra felfedezze, mi boldoggá tesz téged, és megteszi!
   • Gyakorold a hangulat serkentését, és élvezze a vele járó előnyöket.
   • Használjon művészetet terápiaként, amely különösen akkor hasznos lehet, ha továbbra is nehezen tudja kifejezni érzéseit szavakkal.
   • Neveljen egy állatot vagy ültessen be egy fát, mert az a tény, hogy egy élő lény életétől függ, csökkentheti a depressziót.

3. 
   

   
   Csatlakozzon egy csoporthoz. Önként önként jelentkezhet a közösségében, csatlakozhat egy helyi könyvtári klubhoz, vagy csatlakozhat egy intramural sportversenyhez. A társaság, amely uralkodik egy olyan csoportban, amelyet éppen építettél be, erőt hozhat neked ezen átéléshez. Íme néhány csoport vagy csoporttevékenység, amelyek hasznosak lehetnek:
   • közösségi kertészeti csoportok
   • közösségi takarítási tevékenységek
   • sportcsapatok a környéken
   • az asztali játékok csapata

4. 
   

   
   Tanulja meg különböztetni a képzeletbeli és az igazi valóságot. Időnként, felbomlás után, könnyű csak az ő exére gondolkodni, olyan képek létrehozásával, amelyek tökéletesnek tűnnek, mint a valóságban. Próbáld meg azonosítani azokat a irreális gondolatokat, amelyekre megengedted magad, például amikor azt mondod, hogy soha többé nem fogsz megismerni a szeretetet.
   • Gondolj arra, hogy megőrizted azokat a pozitív érzéseket, amelyeket a múltban éreztem. Ha különbséget teszünk mi és mi között, akkor a negatív érzelmek pozitív érzelmekké változhatnak.

5. 
   

   
   Ne bánkódj. Minden, ami történik, ellenére próbáljon megbocsátani az ex-nek. Ha lehetséges, keresse meg azt a személyt, és mondja el nekik, hogy mélyen megsérült, de megbocsátott nekik minden negatívumért, függetlenül attól, hogy te felfogtad őket, vagy azokkal, amelyeket ténylegesen szenvedett. Ez lehetővé teszi, hogy felülbírálja azokat a negatív érzelmeket, amelyeket általában egy felbomlás után érez és megkönnyebbül.

6. 
   

   
   Használd logikai érzéseidet, hogy megszabadulj tőle. Ha az ex nem volt a legjobb partner, könnyebbé válna neked viselni a szünetet. Még akkor is, ha vonakodik elrontani a megbecsült jó emlékeket, megsemmisülve ezzel a jelen pillanatának legjobb pillanataira összpontosíthat. Szerinted milyen módon tudsz fejlődni most, hogy kihagyod ezt a kapcsolatot? Gondolkodva jobb és jobb lesz.
   • Abban az esetben, ha az ex valóban jó ember, örüljön, hogy lehetősége volt találkozni vele. Ne feledje, hogy mindenki, aki életébe kerül, taníthat valami újat.

7. 
   

   
   Tartsd meg a hitet. Könnyen megzavarodhat vagy negatív hozzáállást alkalmazhat, de ne feledje, hogy ez nem fog boldoggá tenni. Az a tény, hogy elengedni kell az érzéseit, nem azt jelenti, hogy rabszolgassá kell válnod. Vizsgálja meg újra a személyes filozófiáját. Ön az a fajta ember, aki engedi a negatívumot? Megengedi, hogy az ön ex-menedzsere gyakorolja ezt az érzelmi irányítást ön felett még a felbomlás után is? Felismerje, hogy felelős az érzelmekért: nem szabad örökké hibáztatnod az állapotát.

3. módszer Haladjon tovább

1. 
   

   
   Tanuljon a múltbeli kapcsolataitól. Ne feledje, hogy mindig is szeretet van adni, és sok mindent megtehetünk az életünk gazdagítása érdekében. Gondoljon arra az életszakaszra, amelyben volt, mielőtt megismerte a kapcsolatot, és hogyan fejlõdött együtt. A tanulás és az emlékezet közötti erős kapcsolat, valamint az új ismeretek megszerzésével járó kedvező hatások segít leküzdeni a szerelem elvesztésének nehézségeit. Tegye fel magadnak ezeket a kérdéseket.
   • Mit nem tehetek korábban, és hogy ez a kapcsolat lehetővé tette számomra, hogy most megvalósuljak?
   • Melyek voltak az ex-én erősségeim? Második órát tanultam, vagy ezeket az erősségeket fejlesztettem magamban?
   • Mit tettünk együtt, amit soha nem tudtam volna elérni egyedül?

2. 
   

   
   Készítsen egy listát azokról a dolgokról, amelyeket mindig is akart csinálni. Valószínűleg fel kellett függesztenie bizonyos céljait, hogy kapcsolatait személyes vágyainak kárára kiváltsága érdekében kiváltsd. Miután elkészítette a listát, nem csak annyi lehetőséget fog felfedezni, mint amennyit az élet kínál, hanem a közeljövőben is kitűzhet célokat.
   • Vizsgálja meg az utazási terveket, amelyeket megtehet magának, de nem párként: ideje megtervezni egy utazást!
   • Iratkozzon fel egy olyan képzésre, amelyre nem volt ideje vagy ereje ahhoz, hogy kapcsolatba léphessen.
   • Keressen kihívást, például részt vegyen egy helyi főzési versenyen vagy egy fotós versenyen.

3. 
   

   
   Ne maradjon otthon. Nincs szükség pénzre az utcán sétálni, az égbolton gondolkodni, egy könyvet elolvasni, a napot élvezni, vagy az élet egyéb egyszerű előnyeit élvezni. A táj változása szintén erőteljes hatással lehet mentális állapotára: az első lépés, amelyet megteszel, a jobb mentális állapot megszerzésének első lépése.

4. 
   

   
   Találkozz barátaiddal, régi és új is. Vagy menj ki új barátokat szerezni. Mindenesetre a baráti társaságban uralkodó öröm légköre pozitívan befolyásolhatja a hangulatát. Jó módszer az olyan emberekkel való találkozásra, akik ugyanazokkal az ötletekkel rendelkeznek, mint Ön, ha csatlakozik egy olyan klubhoz, amely az érdekeivel kapcsolatos tevékenységeket gyakorolja. A tanulmányok bebizonyították, hogy vállakat dörzsölhetnek olyan barátokkal és azonos érdeklődésű emberekkel, akiket megengedhet magának:
   • pihenni
   • hogy növeljétek a tartozás érzését
   • növelje önértékelését
   • részt venni a leküzdendő kihívásokon

5. 
   

   
   Ne beszélj az ex-ről. Ezt érzékeny kérdésnek tekinthetik a barátok, akik talán túl negatívnak találják a sírlatokat, ami őket ellenvetõ lehet. Szánjon időt arra, hogy fontolja meg barátainak támogatását, hogy ne unatkozzanak helyzetéből. Próbáljon meg mondani a következő kifejezéseket:
   • Tudom, hogy ez a szünet különösen nekem nehéz volt, és sajnálom, hogy állandóan rád öntöm azt, amit érzem. Egész idő alatt olyan jó barát voltál az oldalamon. Nagyon hálás vagyok a támogatásáért,
   • Szeretném megköszönni, hogy tegnap este kiszabadítottál. Mózes voltam és egy kicsit depressziós, de a kijáratra volt szüksége,
   • egész idő alatt olyan türelmes voltál velem. Köszönöm Anélkül, hogy az én oldalamon összezavarnék és tanácsot adna nekem, ez a pillanat sokkal nehezebb lenne.

6. 
   

   
   Körülvesse pozitivitását. Ösztönző lenne, ha pozitív állításokat helyez a ház látható helyeire. Vagy talán azt tervezi, hogy egy olyan műsort vagy filmet követ, amely mindig is jó hangulatot adott nekik.

7. 
   

   
   Kérdezze meg megbízható szakértőt vagy felnőttet, ha az Ön állapota súlyos. Sokan küzdenek a nehéz szünetek leküzdésében. A szakadás érzelmi sokkot okozhat, és szüksége lehet a terület szakembereinek vagy valaki, aki tapasztaltabb a szentimentális területen, támogatására, hogy megmondja, mit kell tennie a gyógyuláshoz. A pszichológus, a család egyik vezetője, a barát vagy az iskola igazgatója segíthet ebben a pillanatban. A bízás segít felszabadítani a stresszt, tanácsot kapni és önértékelést szerezni.